12 признака, че не пиете достатъчно вода

Казват, че средно трябва да пиете 1,5 л вода на ден.

достатъчно

Но между работата, срещите, забързания живот, който водим, а голям брой хора са далеч от марката. Тази липса на вода води до различни външни признаци, че понякога е лесно да се дешифрира.

Нашето тяло е съставен от повече от 70% вода, е необходимо да захранвате машината, в противен случай тя ще се повреди.

Ето го 12 знака, които ви казват, че не пиете достатъчно вода за 24 часа.

1. Сухи лигавици

Това е едно от най-очевидните последици. Всеки път, когато почувствате своето пастообразна или сухота в устата, не се колебайте да изпиете пълна чаша вода. Избягвайте течните напитки, които само ще ви успокоят в момента. Винаги имайте бутилка под ръка и променяйте вкусовете си, ако е необходимо: накиснете резени лимон, мента или дори плодове във водата си, за да я овкусите.

2. Напуканият епидермис

Най-големият орган в тялото ни е кожата. За да поддържайте в добро състояние възможно най-дълго, наложително е да се хидратира добре. Това със сигурност преминава през кремове, но също така и през водата, която пием. По същия начин, ако не се потите по време на вашите тренировки това означава, че се изчерпвате с вода. По този начин тялото ви не може да отхвърля токсините и различните примеси. Тогава тялото ще ви изпрати сигнали за бедствие като бръчки, пъпки или черни точки и т.н.

3. Неизчерпаема жажда

Като след пияна вечер, твоята пастообразна уста и нуждата Ви от вода е ненавременна. Това също е признак за сухота. Тялото изпраща различни сигнали. Важно е да сте наясно с тялото си, за да избегнете пропускането му.

4. Сухо око

Сърбят ли очите ви и изглеждат ли сухи? Може да идва от a липса на вода. Ако останете без вода, вашият слъзните канали ще изсъхнат. Имате риск от усложнения на очите си, особено ако вече имате проблеми със зрението и носите контактни лещи. !

5. Колкото по-крехки стави

Спортни или не, нашите хрущялни и гръбначни дискове са съставени от около 80% вода. За'избягвайте рани и различни ставни заболявания, препоръчително е да се пие правилно. Ставите се запазват по-добре, когато приемът на течности е важен. Като напомняне, a спортист трябва да пие около 3 л вода на ден или дори повече, ако тренира редовно и в зависимост от температурата.