12 неща, които тайно увреждат вашата фитнес академия за кръвна захар
Може да е изненада, но не само сладките и рафинираните въглехидрати влияят върху кръвната Ви захар.
1. Кафе
Знаете ли, че дори „празното“ черно кафе повишава нивата на кръвната Ви захар благодарение на кофеина в него? Същото важи и за черния и зеления чай и енергийните напитки без захар. Важното е, че както здравословният метаболизъм на въглехидратите, така и инсулиновата резистентност или диабетът могат да направят голяма разлика във вашия индивидуален отговор - така че може да изпитате точно обратното на това, което прави вашата среда.
Иронията на природата е, че определени съставки в кафето могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2. Вероятно умерената консумация е ключът към нещата.
2. Храни и напитки без захар
Как може нивото на кръвната Ви захар да избяга от нещо, което дори не съдържа захар? Е, цената на показателя „намалена енергия“ често е, че въпросната храна съдържа много въглехидрати, включително нишесте. Не забравяйте да проверите етикета, ако не искате неприятна изненада! Обърнете специално внимание на наличието на захарни алкохоли като сорбитол и ксилитол. Те осигуряват сладък вкус с по-малко въглехидрати от захарта, но това количество също може да надхвърли целта.
3. Китайска храна
Харесвате ли сусамово телешко и сладко-кисело пиле? От ястията в китайската кухня не само белият ориз е постоянна гарнитура, която може да причини проблеми с нивата на кръвната захар. Много деликатеси са пълни с мазнини или нишесте. Нишестето изхвърля кръвната захар и мазнините удължават този ефект. Същото важи и за пицата, пържените картофи и други храни, които съдържат комбинирани мастно-въглехидратни комбинации. Ако се интересувате от това как влияе на тялото ви, можете да го проверите два часа след хранене с помощта на измервател на кръвната глюкоза във всяка аптека.
4. Простуда
Неприятни симптоми могат да се появят през всеки сезон: климатик през лятото, променливо време през есента и пролетта, а студът през зимата може да изпрати на пода. Естествената реакция на организма е леко повишаване на нивата на кръвната захар и в това няма нищо лошо. Което от своя страна може да бъде забележим проблем, ако изберете напитка на прах без рецепта, пълна с добавена захар.
5. Стрес на работното място
Изнервяте ли се постоянно, когато трябва да работите? За съжаление, не само вашата душа страда от това. Това е така, защото тялото ви реагира на стрес, като повишава нивата на определени хормони във вас, а заедно с тях и нивата на кръвната ви захар. В случай на инсулинова резистентност или диабет тип 2 ефектът е още по-силен.