12 начина да се отървете от крампи на краката и да предотвратите връщането им - Kuffer

Спазмите в краката са много чести, особено при възрастни хора или бременни жени. Появява се предимно по време на силни натоварвания или след сън и най-често се причинява от дехидратация или мускулно разтягане. Понякога обаче има по-сериозна причина от кръвен съсирек, нервна тъпота или недостиг на минерали.
Използвайте следните методи, за да прогоните спазмите в краката и да предотвратите тяхното повторно появяване.

отървете

Присъединете се към нашата Facebook група!

1. Пийте много вода

Дехидратацията е една от най-честите причини за крампи на краката. Ето защо е много важно да пиете много течности през деня, особено по време на тренировка. Ако припадъкът вече е налице, водата все още може да помогне.

2. Яжте храни, богати на минерали

Липсата на основни минерали като калций, калий, магнезий и натрий оказва влияние върху мускулната контракция. Ето защо е много важно минералите да са в баланс в тялото.

3. Пийте ябълков оцет

Ябълковият оцет е много ефективен срещу спазмите в краката поради голямото разнообразие от минерали, които съдържа (съдържа също натрий, калий и магнезий). Той балансира течностите в тялото и също така предотвратява дехидратацията.

4. Масажирайте спазмите

Когато кракът се схваща, той не получава достатъчно кръв, липсва му кислород и няма достатъчно други важни хранителни вещества в него. С масаж можете да възстановите кръвообращението, да отпуснете мускулите, да намалите болката. Освен това е отличен метод за профилактика.