12 храни, които могат да навредят, ако ядете в неподходящо време - Куфър
Днес един средностатистически американец консумира 20% повече калории от предшествениците си през миналия век. Въпреки че хората стават все по-наясно с диетата си, правилата за здравословна диета не са лесни за спазване. Знаете ли, че яденето на ябълки в неподходящо време ще доведе до проблем с червата, вместо да помогне на храносмилането ви?
Сега можете да разберете коя храна да ядете, когато получавате само ползите.
Присъединете се към нашата Facebook група!
1. Банани
Макар че бананът може да изглежда като добър избор за първото хранене за деня, яденето му на празен стомах ще намали енергийните нива. Поради високото си съдържание на захар в началото ще почувствате енергиен прилив, но след няколко часа ще сте уморени и гладни. Бананите са още по-опасни при синдром на раздразнените черва, тъй като могат да причинят диария.
Ако настоявате да ядете банан на закуска, не забравяйте да го комбинирате с други храни, особено тези, които съдържат здравословни мазнини като фъстъчено масло.
2. Кафе
За мнозина чаша кафе веднага след събуждане е най-естественото нещо, но всъщност е напълно безполезна. Това е така, защото изследванията показват, че консумираното кафе преди хранене свиква организма с кофеина. В първия час след събуждането тялото ни произвежда кортизол, този процес и заедно с него естественият ни биоритъм не трябва да се нарушават.
Чакай малко с това кафе. Не превишавайте препоръчителното дневно количество кофеин и не пийте вечер преди лягане, за да можете да заспите.
3. Ориз
След дълъг ден можете да се храните добре с вкусно индийско ястие или суши, но това не е най-добрият избор. Оризът съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват дълго време. Това е хубаво нещо, тъй като ви зарежда с енергия за дълго време. Но поради това оризът е с високо съдържание на калории, което лесно може да причини затлъстяване, ако се консумира късно през нощта.
Най-добре е да включите ориз в диетата си по време на обяд. Тогава метаболизмът ни работи по-бързо, което улеснява храносмилането на тялото ни. Плюс това, дори допълнителната енергия, за да можете да го правите през целия ден, е полезна.
4. Захар
По-добре е да се пазите от преработени захари, ако искате да сте здрави. Но понякога е невъзможно да се устои ... Най-голямата грешка е яденето на сладкиши като закуски. Те повишават нивото на кръвната захар, което ще катастрофира и ще предизвика умора и напрежение.
Ако не можете да преодолеете желанието, не хапвайте, а яжте бонбони веднага след хранене. По този начин кръвната Ви захар няма да се повиши толкова драстично.