1100 калории защо да не отслабнете (здраве и лекарства, здраве, хранене)

Никога не консумирам повече от 1100 калории всеки ден, въпреки че основният ми метаболизъм е 1500. Защо така? Обикновено се движа много, затова си поставям за цел винаги да интегрирам малко движение в ежедневието си. Теглото ми в момента е около 58-59 кг при 1,72:)

отслабнете

5 отговора

Тъй като вашият калориен дефицит е твърде голям - и йо-йо ефектът отправя своите поздрави - ако вашият калориен дефицит е твърде голям, метаболизмът превключва на заден ход, защото просто се опитва да спаси възможното - и мускулната маса също работи - защото се опитва да запази мастните резерви. (тялото не знае колко дълго ще продължи дефицитът). Но особено мускулите са важни за отслабването и изгарянето на калории.

Чудя се защо искате да продължите да отслабвате. Теглото ви е добро.

Диетата ви не е добра в дългосрочен план. Това кара метаболизма ви да премине в икономичен режим и тялото ви разгражда губещите енергия мускули. Ето защо винаги трябва да приемате основния си метаболизъм и да показвате на тялото си на всеки няколко дни, че не е нужно да гладува, като яде повече от обикновено. Следователно, останете с 500-800 калории под ОБЩИТЕ ПРОДАЖБИ и все още трябва да бъде над основния метаболизъм. Това трябва да е осъществимо заедно със спорта. Ако искате да научите повече, прочетете нещо за палео диетата и презареждането с въглехидрати, защото те се занимават с принципи, които допринасят за отслабването и отслабването, не означава, че трябва да гладувате или че трябва да показвате везните. Става въпрос за визуална промяна и това е, което мнозина искат.