11 съвета за тези, които не искат да се разболяват през пролетта

Пролетта не е лесно време за тялото. На фона на радостта от светлите и слънчеви дни, дългоочакваните зелени дървета, човек често изпитва умора, апатия и здравословни проблеми. Хроничните заболявания могат да се влошат, имунитетът намалява. Защо се случва?

Човекът е неразделна част от природата и следователно се подчинява на същите закони на развитие като всяко живо същество. С настъпването на пролетния период се обновява не само средата, но се извършва и цялостно преструктуриране на тялото. Увеличава се скоростта на метаболитните процеси, което изисква допълнителна енергия и хранителни вещества за обновяване на клетките. Микро-, макронутриенти и витамини се получават главно от храната, но дори тя става не толкова щедра през пролетта: зеленчуците и плодовете, събрани през есента, губят значителни запаси от хранителни вещества до пролетта. Това се дължи на дългосрочно съхранение, често неправилно. Всеки плод и зеленчук обича температурата си, може да бъде придирчив към светлината и влажността. В случая, когато тялото дълго време не получава достатъчно витамини, то се развива хиповитаминоза. Много често се бърка с авитаминоза - сериозно състояние, причинено от почти пълно отсъствие на един или повече витамини в организма. Липсата на хранителни вещества на фона на честите промени в налягането и температурата през зимно-пролетния период, заседнал начин на живот, страдащи от остри респираторни вирусни инфекции, просто причиняват нисък имунитет и умора.

Бременни и кърмещи жени, възрастни хора и хора с хронични заболявания, както и деца са особено податливи на това да станат собственици на „букета“ от пролетни заболявания. Спортистите и умствените работници също са изложени на риск, тъй като физическата и интелектуална активност изисква доста енергия.

Хиповитаминозата ще се отчете за чупливи нокти, бърза умора, неразумна нервност, кървене на венците, суха кожа, обриви. Тъпа коса, бледа кожа, анемия, забрава също са истински спътници на дефицита на витамини. Не бързайте да се диагностицирате, ако сте „щастлив“ собственик на горепосочените симптоми. Кървенето от венците, например, може да показва липса на определени хранителни вещества в организма, но може и да предсказва предстоящо пародонтално заболяване. Стратификацията на ноктите също е следствие от поражението на гъбичната инфекция на нокътните плочи, а не само хиповитаминоза.

Погрешно се смята, че не си струва да се борим с хиповитаминоза. В труден пролетен период за хората е необходимо да се поддържа тялото възможно най-много и да се създадат всички условия за безболезнена подготовка за летния сезон. Съветите по-долу ще ви помогнат да балансирате диетата си, да подчертаете ползите за здравето и да разберете върху кои групи храни да се съсредоточите през пролетта.

1. Не се опитвайте да маскирате проблема и да се борите със симптомите.

Грубата кожа на ръцете е сигнал от тялото за проблем вътре или външни фактори (твърда вода, използването на домакински химикали). Дори най-подхранващият крем само временно ще промени ситуацията, но няма да отстрани причината. Слушайте тихия глас на тялото, дешифрирайте молбите му за помощ и намерете решение.