11 съвета против изпомпване - Elle
Началото на годината обещава да бъде трудно? Ето нашите анти-помпени рефлекси за добро настроение, които да интегрирате във вашето ежедневие, за да запалите енергия и да намерите усмивка.
1. Пропуснете фитнеса, но не и упражнения
Студено е, тъмно е. Това е времето от годината, когато има оправдания за пропускане на урока. Важно е обаче да не се отказвате от физическа активност. „Това е омагьосан кръг: чувстваме се уморени, затова ядем много захар, после се чувстваме тежки, така че се движим по-малко. припомня Валери Орсони, основател на програмата Le Bootcamp. Можете да пропуснете сесията си, докато останете активни. През уикендите облечете тренировъчен тоалет сутрин, а не пашкули в пижамата си и се раздвижете. Направете дълга разходка: хормоните на щастието се освобождават след четиридесет минути ходене и от десет минути, ако е слънчево. Ако времето не го позволява, тренирайте на постелка или танцувайте у дома. "
2. Пийте вода за кратка нощ.
Това е най-простият съвет на земята, но ново проучване, публикувано в списанието "Сън" миналия ноември, показва, че възрастните, които не получават достатъчно сън (шест часа на нощ), са дехидратирани. По време на сън тялото ни отделя повече вазопресин, хормон, който го поддържа хидратиран. Като заспите само няколко часа, може да ви липсва вода. Ако се чувствате измити, когато се събудите, помислете за пиене на вода веднага щом станете от леглото, това ще ви помогне да преодолеете умората.
3. Опитайте Cool Intermittent Fasting
4. Преобразуване в адаптогени
Тъй като Гуинет Полтроу е фен на марката Moon Juice, която предлага тези адаптогенни билки и супер гъбички, те се радват на много бляскава аура L.A. За какво става въпрос? Растения (кордицепс, чага, ферментирал пшеничен протеин, мукуна.) Често се използват в традиционната китайска медицина, което ще помогне на тялото да се адаптира към физически и емоционален стрес. Те се използват за регулиране на настроението му, успокояване на безпокойството и дори стимулиране на сексуалния апетит. Някои имат мощни свойства против умора и може също да увеличат способността ни да се концентрираме. Moon Juice се предлага само в САЩ, но кордицепс и чага на прах могат да бъдат намерени в магазините за биологични хранителни стоки.
5. Поглезете се с енергизиращ или извисяващ се масаж
Ти избираш.
Ободряващата версия, с удивителния „Атлантически бижута Ритуал“, от Талго. Всичко започва с релаксираща оливинова вана и енергично ексфолиране. Протоколът съчетава принципите на литотерапията - практика, основана на лечебната сила на камъните - с жестове, произтичащи от африкански масажи и предназначени да стимулират жизнеността и растежа на младите хора. Цялото нещо е много изненадващо: масажирани сме с полирани камъни, техниката на палпиране и търкаляне и поглаждане. За истински ефект против умора практикуващият се задържа дълго време на краката. Резултат: излизаме облекчени и отпуснати, без да сме изпразнени.
Atlantic Jewels Ritual, 210 евро за 2 часа, в центрове Thalgo. thalgo.fr
Версията за рендосване, "Wellness Beauty Sleep", на Clarins, е създадена, за да прекъсне порочния кръг на стреса - липсата на смачкано от сън лице. Лечението е всичко друго, но не и класическо: козметикът започва с оглед на гърба ви в седнало положение, тъй като отпуснатата поза ви уморява. След това, легнали, оценяваме внимателно премахване на грима, прекъснато от апликации с горещи кърпи, краката опиращи на възглавница с вода, преди да се обърнат към любимата му страна. След това следвайте изглаждане на гърба, ръцете и краката, вдъхновено от lemniskate, изключително релаксиращ масаж, при който движенията нарисуват формата на осмица, и стимулиране на точки, които насърчават съня. Не само ние дремем по време на сесията, но и спим наведнъж на следващата нощ. Достатъчно, за да се събудиш отпочинал на следващия ден.
105 евро за едночасово лечение, в бутиците Clarins в Париж, Ньой, Лил, Бордо и Лион. кларини.fr
6. Освежете грима си
Целта: да внесете светлина в тена си без никакъв "материален" ефект. Леките съвети на гримьорката Карол Коломбани.
-Добавете капка естествено оранжево масло (като Melvita Organic Carrot Oil) към дневния си крем или фон дьо тена си, за да донесете здравословен ефект на блясък, без да рискувате грешния цвят.
-Предпочитайте ружа пред автобронзанта. Първият се адаптира по-естествено към бледо зимен тен. И изберете кремообразна текстура, която осигурява хидратация и "блестящ" ефект на добро здраве. Нанесете го в горната част на скулата, като го повдигнете малко нагоре към окото. (Универсалният слънчев розов нюанс на Kjaer Weis Blush е идеален за пазаруване в Oh My Cream!)