11 съвета как да имате стол 10 клас
Запекът е проблем, който много хора се страхуват да обсъждат. Но истината е, че може да показва сериозни здравословни проблеми, така че не бива да се пренебрегва. Запекът може да има много причини, от неправилна диета и липса на хидратация, до наличието на патогени в организма (бактерии, гъбички и др.) До емоционален дисбаланс.
Ето 11 съвета как да имате 10-степенен стол.
Изразявайте емоциите си
Потискането на емоциите и придържането към спомени от миналото може да доведе до безпокойство и да усили стреса. А по време на стрес е доста често срещан запек.
В китайската медицина дебелото черво с проблеми (не можете да имате изпражнения) е свързано с невъзможността да не преодолеете някои неща. В тази ситуация чревният транзит се забавя и по този начин в тялото ви се натрупват токсини и отломки, които вече не се елиминират.
Консумирайте фибри
Всяко хранене трябва да съдържа количество храни със значително съдържание на фибри като брюкселско зеле, карфиол, броколи, семена от чиа, ленени семена и авокадо.
Фибрите ускоряват чревния тракт и освен това са отлични за добри бактерии. Здравата, разнообразна чревна флора е важна за редовния чревен транзит.
Включете в диетата и храни с пребиотици и пробиотици
Пребиотиците и пробиотиците са небесни ръце за чревната флора, тъй като подпомагат развитието им и помагат за регулирането на чревния транзит. Добри източници на пребиотици са аспержи, артишок, зелени банани и кафяв ориз. Що се отнася до пробиотиците, те се намират в зеленчуци, ферментирали в кимчи, кисели краставички, ябълков оцет.
Пийте много пречистена вода
Водата има силата да помага за премахването на остатъците от дебелото черво. Необходимото дневно количество вода зависи от нивото на депозирана активност, но като общо правило трябва да консумирате поне литър и половина.
Добавете ¼ хималайска сол към водата, за да подобрите усвояването й. Течностите трябва да се консумират при стайна температура.
Установете рутина
Рутината може да ви помогне да премахнете запека от живота си. За да стимулирате изпражненията, можете да започнете деня със супена лъжица ябълков оцет, излят в чаша топла вода, последван от смути, богато на мазнини и фибри.
След закуска се отпуснете за 15 минути: прочетете няколко пасажа от книга, влезте в спокоен разговор и т.н.
Прочетете останалото на следващата страница: 12