Периодичното гладуване не ни помага да отслабнем
Изследователите обясняват, че тази диета не ни помага да отслабнем или да регулира метаболизма си.
Постоянното гладуване е популярна днес диета, която ограничава приема на храна само до осем часа на ден, отделно от 16 часа на гладно. Неотдавнашно проучване на Калифорнийския университет в Сан Франциско (UCSF) обяснява, че то е ефективно не само като начин за отслабване, но и като начин за подобряване на начина, по който работи метаболизмът ни, отбелязва Medicalxpress.
Периодичното гладуване е начин за планиране на хранене, при който има ясен начин за определяне на периодите, в които можем да се храним и тези, в които можем да се храним. .Този тип диета не казва нищо за това какви храни трябва да имаме право да ядем, а по-скоро за времето /, времената, в които трябва да ядем. Има няколко различни метода за спазване на периодична диета на гладно, като всички те разделят деня или седмицата на периоди, в които можем да ядем, и периоди на гладуване.
Повечето хора вече „постят“ всеки ден, докато спят. В ежедневието някои хора избират да пропуснат закуската, като ядат първото хранене на обяд и последното хранене в 20:00, като се въздържат от ядене за около 16 часа.
Тази диета не дава значителни резултати
Докато е доказано, че ограниченото хранене с течение на времето предотвратява наддаването на тегло при мишки и дори намалява теглото и подобрява метаболитните резултати при вече затлъстели мишки, повечето от докладваните ползи от този тип диета при хората са споделени. ограничени научни тестове.
Това проучване, което включва 116 мъже и жени с индекс на телесна маса между 27 и 46, установява, че хората, които са били разпределени на случаен принцип да ядат само осем часа на ден, са загубили средно по един килограм. по време на 12-седмичния период, докато участниците, които са имали постоянен период на сервиране на храна, са загубили средно 0,68 килограма.
Учените казаха, че проучването не е установило значителна разлика между двете групи по отношение на общата загуба на тегло или други показатели, взети под внимание, като мастна маса, ниво на инсулин или глюкоза по време на гладуване Нива на HbA1C или енергиен прием.
Изследването е публикувано в JAMA Internal Medicine.