11 причини, които ще ви убедят да карате колело

Велосипедът е терапевтично транспортно средство, вълнуващо и не на последно място евтино. Ето предимствата, с които ще се насладите на колоездене.

„Знаете ли, колоезденето не е просто въпрос на баланс. Въпросът е и на доверие. Можете да останете изправени само ако вървите напред. Трябва да гледате целта, а не земята. Ще го нарека „Философията на живота на велосипедиста“. " - Сюзън Вриланд, Клара и г-н Тифани

Колоезденето прави живота ви по-добър поради толкова много причини. От доброто настроение до сърдечно-съдовото здраве, има много предимства, на които никога няма да се радвате да гледате телевизия, но на които можете да се насладите напълно, ако въртите педала. Велосипедът е терапевтично транспортно средство, вълнуващо и не на последно място евтино.

Ето ползите от колоезденето върху тялото, ума, околната среда и джоба ви:

Подобрява психичното здраве

Ако редовно въртим педали, броят на новите клетки в мозъка се удвоява или дори утроява. В същото време той засилва дейността на невротрансмитерите, позволявайки на различни региони на мозъка да комуникират по-ефективно и по този начин стимулира нашите когнитивни способности. Колоезденето също така засилва производството на серотонин и допамин в мозъка, които вече са добре познати като хормони на щастието. Ако споменем, че като въртим педалите, помагаме на тялото ни да регулира нивото на кортизол и адреналин, вече е очевидно, че ще имаме много по-добра устойчивост на стрес.

Освен хормоналния баланс, който може да предложи друг вид физическа активност, колоезденето идва със значителен плюс. Че се практикува на открито, като ви дава възможност да познавате места и да се наслаждавате на нови гледки, нито твърде бавни, нито твърде бързи, с правилното темпо.

Поддържа сърцето ви в добро състояние

Изследвания в университета Пърдю в САЩ показват, че колоезденето редовно намалява риска от сърдечни заболявания с 50%. И според Британската фондация за сърце, карането на колело само 20 мили седмично намалява риска от фатален инфаркт.

По-здрави бели дробове

Тази информация може да ви изненада, но скорошно проучване показа, че хората, които карат велосипеди, са по-малко изложени на замърсители от тези зад волана. Използвайки детектори за замърсяване, пригодени за шофьори, велосипедисти, пешеходци и пътници на автобуси в централен Лондон, авторите на изследването стигат до извода, че водачите дишат въздух пет пъти по-замърсен от велосипедистите и два пъти и половина по-замърсен от пешеходците. Накратко: колоездачите излязоха най-добре.

Укрепва имунната система

Казват, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Изявлението се отнася и за тези, които често използват велосипеда като транспортно средство. Според изследвания от Университета на Северна Каролина хората, които карат поне 30 минути на ден, пет дни в седмицата, имат много по-малко почивни дни.

Подобна физическа активност укрепва имунната ни система, засилвайки производството на основни протеини в организма и регулирайки нивото на белите кръвни клетки, които предпазват тялото от болести.

Спете по-добре

Изследователи от Медицинското училище в Станфордския университет в САЩ са помолили заседналите хора, страдащи от безсъние, да карат велосипед по 20-30 минути на ден на всеки два дни. Резултатът? Времето, необходимо на участниците в проучването да заспят, беше намалено наполовина и продължителността на съня се увеличи с почти един час.

Вероятно преди няма съмнение, че упражненията подобряват качеството на съня, но сега връзката между колоезденето и по-добрия сън е научно доказан факт.

Помага да отслабнете

Основното уравнение, когато става въпрос за отслабване, е следното: „броят на изгорените калории трябва да е по-голям от броя на консумираните калории. „Следователно, за да отслабнете, трябва да изгаряте калории. А на мотора можете да се отървете от 400-1000 калории на час, в зависимост от интензивността, с която въртите педала и теглото.

Разбира се, за да достигнете желаното тегло, ще трябва постоянно да карате колело, а не само от време на време. Това, което можем да кажем е, че ако обичате да карате, ще изгаряте калории. И ако се храните и балансирано, ще отслабнете. Просто.

Натрупване на мускулна маса

Аргументът за издръжливост на колоезденето е, че като въртите педалите, не само изгаряте калории, но и развивате мускулите си. Разбира се, няма да имате бедра на шампион на Тур дьо Франс, въртейки педали от време на време, необходими са повече усилия за такъв резултат, но с малко постоянство със сигурност ще имате по-добър мускулен тонус.

Прекарвайте времето със семейството си по здравословен начин

Колоезденето може да бъде семейна дейност по всяко време. От малките, които могат да седнат на велосипедната седалка на родителите си, до техните баби и дядовци, които са добри в съвместните упражнения, колоезденето е достъпно за всяка възраст. Освен това децата се влияят от начина, по който родителите им избират да спортуват (още един научно доказан факт), така че ако често сте забелязвани да въртите педали от децата си, има вероятност те да наследят навика ви и да искат направи същото.

Спестявате време

Помислете коя от следните дейности ви отнема по-малко време:

а) Качвате се в колата, закъсали сте в задръстване, търсите добро място за място за паркиране, паркирате, плащате за паркиране, пристигате до местоназначението си;

б) Отидете до автогарата, изчакайте автобуса, оплачете се, че автобусът закъснява, платете билета, влезте в автобуса, забележете как върви по заобиколен път, стигнете на няколкостотин метра от дестинацията;

в) Качвате се на мотора, избирате маршрута си с по-малко трафик, връзвате мотора и стигате до дестинацията си.

Не е нужно да добавяме нищо, за да ви убедим, че поне когато времето е хубаво, ще се заемете с работа по-бързо на мотора.

Спестявате пари

Накратко: моторът не се нуждае от гориво, застраховка, платен паркинг, за това не плащате данък или други такси. Поддръжката на велосипед струва максимум 150-200 леи годишно (освен ако не го поправите сами). Колко ви е струвало поддържането на колата миналата година?

Спаси планетата

Това твърдение може да изглежда пресилено, но ако го анализирате малко, то изобщо не се отклонява от истината. Колоезденето е много ефективен начин за намаляване на емисиите на въглерод и показва, че се грижите за околната среда. Освен това моторът не замърсява равномерно. Кога за последно чухте шумен велосипед?

Четейки тази статия, научихте, че ходенето нататък велосипед това е полезно за ума, и за тялото, и за природата, и за джоба. Мислите ли, че сте забравили да въртите педала? Невъзможен. Колоезденето е като колоездене. Незабравим. Та педал! Грижете се за здравето си и не забравяйте да се чувствате добре!

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.