11 неща за вършене след безсънна нощ
Дали сериен маратон, болното дете или хъркащият партньор - има много причини за безсънна нощ. Тук можете да разберете как все още можете да се събудите сутрин и да прекарате добре деня
Тези неща могат да се правят след безсънна нощ
Хъркане, пълнолуние или шумни съседи: няма значение кой Нарушение на съня Поддържах ви тази вечер - най-важният въпрос е, какъв е най-добрият начин да преминете през следващия ден? Тези 11 съвета ще ви помогнат.
1. Не натискайте бутона за отлагане!
Опитайте това Бутон за отлагане на будилника ви да не се натиска, защото така или иначе само забавя неизбежното - ставане - с няколко минути. Отлагането на тези няколко минути няма да ви даде необходимата енергия за предстоящия ден.
2. Пуснете слънцето да влезе
Отворете завесите си, за да ги оставите Слънце може да излъчва. Веднага след като хората са изложени на слънчеви лъчи, тялото не произвежда нищо Мелатонин още, т.е.хормонът, който е отговорен за сънливостта и ни дава сигнал да си легнем.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Вземете студен душ
Не е нужно непрекъснато да понасяте студен душ. Номерът е в това точен момент: Започнете с нормалната температура на душ. След това, след като сте масажирали с душ гел и шампоан, изключете водата, когато изплаквате на най-студената настройка за 30 секунди. След това го поставете отново на топла температура за 30 секунди. След това отново следва най-студеното ниво за половин минута. Този метод увеличава вашата Кръвообръщение и стимулира тялото.
4. Упражнение
Дори и да не обичате да тренирате сутрин - възползвайте се от едно Упражнявайте се рано сутрин, особено ако сте особено уморени. Тук се насърчава и кръвообращението. Това повишава вашето внимание, което от своя страна е добре за вашия работен ден.
5. Използвайте грима
Нанесете околоочен крем с кофеин за намаляване на уморените очи и тъмните кръгове под очите. Друг трик е той, бяла очна линия да се прилага върху водолинията. Това ще направи уморените ви очи да изглеждат много по-големи. Ако все още изглеждате уморени, носете още една светещо червило за да насочите вниманието от очите си към устните си.
6. Пийте кафе, но не твърде много
Кафето ни тласка в уморените дни. Но не прекалявайте! Изследванията показват, че две чаши кафе ви правят най-щастливи и ефективни през деня. И така, в уморени дни пийте само тези две чаши и след това добавете вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Яжте разумно
Дори и да се срещаме в такива дни жадуват за захар - останете силни и вдигнете здравословни протеини и пълнозърнести храни обратно (като бъркани яйца или пълнозърнест хляб от авокадо или салата с пиле). Захарта помага в краткосрочен план, но след това попадате в дълбока дупка. Избягвайте обаче обилни ястия - те ви карат още по-уморени.
8. Пийте много вода
Трябва да пиете достатъчно вода всеки ден, но това е след безсънна нощ много вода по-важно. Най-добре е да добавите още няколко Ледени кубчета в чашата, защото студените напитки са по-освежаващи и по този начин увеличават вниманието ви.
9. Отидете на разходка
Всеки знае типичния следобеден минимум между 13:00 и 15:00. Използвайте тази фаза за една кратка разходка. Излезте към това свеж въздух и изпънете краката си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
10. Създайте плейлист с пълна газ
Ако ви е позволено да слушате музика по време на работа, не забравяйте да го направите. Обърнете внимание обаче на това във вашия плейлист подходящ жанр: Ники Минаж - да. Саймън и Гарфункел - не!
11. Не прекомерно компенсирайте липсата на сън!
Дори ако жадувате за 12-часова нощ в края на деня, придържайте се към обичайното седем до осем часа Спете. Колкото по-бързо се върнете към нормалния си ритъм на сън, толкова по-добре ще се чувствате.