Какво прави К; телесни мазнини; аптечно списание
Много везни могат да направят нещо повече от просто показване на тегло. Например, те също изчисляват процента на телесните мазнини. Измерването има своите подводни камъни
Имате ли везни в банята? Възможно е също така да може да измерва процента на телесните мазнини и това вече сте опитвали. Може би сте закупили специално скала за анализ на тялото, защото искате да знаете от колко мазнини и мускули се състои вашият организъм.
Определянето на телесния състав е интересно не само за спортистите и хората, които се грижат за здравето. Измерването може да помогне и на тези, които искат да отслабнат. Ако например теглото остане същото въпреки упражненията и промяната в диетата, скалата на телесните мазнини може да покаже дали това вероятно се дължи на новоизградената мускулна маса.
„И обратно, може да се види и дали наистина сте загубили мазнини или само мускулна маса след диета“, обяснява спортният учен Майкъл Туттор. Последното често се случва при така наречените катастрофални диети.
Как действат везните на телесните мазнини?
Везните се основават на така наречения метод на биоимпеданс: през тялото протича слаб, незабележим ток. Тъй като мазнините провеждат по-лошо от мускулната маса, устройството записва различни съпротивления. Заедно с въведените от вас данни за телесно тегло, ръст, пол и възраст, везната използва формула за изчисляване на процента на мазнини в тялото.
Евтините везни за състав на тялото обаче обикновено имат недостатъка, че измервателните електроди са разположени само в везните и следователно влизат в контакт само с краката. Токът протича през краката и слабинната област. Но мазнините, които са над краката - например на стомаха - не се записват. „Не можете да го използвате, за да направите точно изявление за телесния състав“, казва Наставник. В тест на везни за баня Stiftung Warentest разкритикува и факта, че понякога са имали големи грешки при измерване при анализа на телесните мазнини.
Везните на телесните мазнини предоставят по-точна информация, ако са оборудвани с повече електроди. Ако има сензори на краката и ръцете, мазнините се записват на краката, но също и на горната част на тялото. Но и тук могат да възникнат неточности, ако например коремната мазнина не е взета предвид в достатъчна степен.
За по-нататъшно четене
Това фалшифицира резултатите
Освен това различни фактори влияят върху точността на резултата от измерването или го фалшифицират. Мокрите крака, пълен пикочен мехур, неусвоени мюсли в стомаха и овлажнители могат да променят стойностите. Друг проблем: „В зависимост от формулата, с която устройството изчислява телесния състав, определеният процент на мазнини може да се различава от действителното съдържание на мазнини в организма“, казва експертът Tuttor. Това може да се случи, ако пропорциите на тялото ви не съвпадат с целевата фигура на формулата. Изследване от университета в Ерланген-Нюрнберг също показва, че мастната маса в тялото е по-вероятно да бъде подценена при слаби хора, докато везните са склонни да показват твърде много мазнини при хората с наднормено тегло.
Прегледът при спортния лекар е по-точен
Ако искате да знаете точно какъв процент мазнини и мускули има в тялото, трябва да се консултирате със специалист по спортна медицина. Вярно е, че практиките на спортните лекари често използват анализ на биоимпеданса. Обученият персонал обаче знае как да сведе до минимум обезпокоителните влияния и често измерва с осем електроди, които те прикрепят към различни части на тялото. Важно: В някои случаи се използва и така нареченият DXA метод. Той дава точни резултати, но е рентгеново изследване и следователно е свързан с малко количество лъчение. За деца, юноши и бременни жени не може да се говори.
Във всеки случай оставете лекаря да ви посъветва предварително коя процедура ще използва, какви разходи ще имате и какви недостатъци може да има. След измерването трябва да се проведе разговор, за да се изясни какво означават стойностите за вас. Ако искате да наблюдавате процента на телесните мазнини в дългосрочен план, трябва или да посещавате спортния лекар на редовни интервали. Или можете да си купите висококачествен анализатор за състав на тялото с ръчни и крачни електроди, който бързо може да струва няколкостотин евро. Най-добре е да отидете в магазин за медицински принадлежности или спортен магазин.
Забележка: Всеки, който носи пейсмейкър, има метални пластини в тялото си, бременна е или има изкуствени стави, трябва предварително да уточни с лекаря дали може да се използва скалата на телесните мазнини.