Как да оцелеем първата седмица, без да пушим Kiskegyed

Една от вашите новогодишни решения беше да се откажете от пушенето? Ако все пак не вървеше така добре, както планирахте, сега е моментът да започнете отново. Ще ви помогнем с много полезни съвети.

Независимо дали се кандидатирате за него за първи път или вече сте имали подобен опит, той определено се нуждае от подготовка. Разбира се, да чуете за онези, които просто решават и никога не го запалват на следващия ден. Може да им завиждате, но не бива да се сравнявате с тях и да решавате, че това не работи за вас.

За повечето хора, които са пристрастени към цигарите, абстиненцията има сериозни физически и психически симптоми.

Ето как трябва да се подготвите предварително: имайте достатъчно емоционална подкрепа, дейности и инструменти за успешно преодоляване на препятствията.

1-ва стъпка

Докато ангажиментът ви не стане достатъчно силен, едва ли ще се придържате към решението си. Вземете лист хартия и запишете колкото се може повече причини.

Оттук мислете за това всеки ден. Симптомите на отнемане се изчерпват през първите три дни след изпушването на последната цигара, но междувременно списъкът е добра услуга, която можете да извадите от джоба си при големи изкушения.

Стъпка 2

Поискайте подкрепата на членовете на вашето семейство и вашите колеги

, особено през първите дни, седмици. Те ще бъдат много доволни от вашето решение и също така, че разчитате на тяхната помощ. Упълномощете ги да ви помогнат да преодолеете изкушението, ако го запалите.

Стъпка 3

А зеленчуците и плодовете са много по-здравословни от яденето на осолени лешници.

Стъпка 4

Присъединете се към форум,

което помага да се откаже. Вие сте няколко заедно, което помага на първо място и можете да си дадете голяма подкрепа един на друг чрез собствения си опит и насърчаване на другия.

---