10-те заповеди на диета против акне
„Никога не съм стъпвал на Teeeeeerre, бих предпочел да съм птица, лошо съм в кожата си“. Когато изплува по лицата ни, често искаме да издадем дълги стенания на страдание, когато открием отражението си в огледалото.
Първо, трябва да знаете, че не сте сами, тъй като акнето засяга около 80% от юношите и почти 25% от възрастните, особено жените (плащайте паритета си!). Между стреса, наследствеността (благодаря ти тате, благодаря ти мамо), козметичните остатъци cracra, липсата на сън, хормоните, замърсяването, мръсните телефони ... причините могат да бъдат множество.
През последните години изследователите си зададоха нов въпрос: и ако причината за нашата лицева трагедия всъщност е била в нашата чиния ? Въпреки че няма много ясни заключения, ние вече направихме връзката между огнището на пъпки и плота студено месо, погълната предния ден ... Защото, ако храната не действа директно върху акнето ни, тя действа върху храносмилането ни, което, от своя страна, има големи последици за състоянието на кожата ни. В действителност, поради яденето на всичко и всичко, червата вече не могат да играят ролята си на селективно сортиране и в този случай черният дроб и имунната система вече не са достатъчни, за да елиминират всички токсини, които след това ще търсят изходна врата отстрани на нашите пори.
Така че, преди да одрите красивите си лица, направете малки корекции в рутинното си хранене и приложете момичетата-скаути 10 заповеди за a диета срещу акне !
1. Избягвайте млечните продукти
Трудно е да се каже, когато си фен на сиренето! Без да го спираме напълно, трябва намалете консумацията на млечни продукти (особено краве), тъй като тяхното богатство на мастни киселини има тенденция към влошават възпалителното състояние и следователно за насърчаване на пъпки. Те също действат върху инсулина и, произхождайки от животинско производство, съдържат хормони и антибиотици: два елемента, които могат променят кожата. Освен това те не са лесно смилаеми и кой казва храносмилателен дисбаланс каза избърканата кожа.
Когато спирате млечните продукти, трябва да помислите отговарят на нашите нужди от калций и витамин D.. Избираме напитки и растителни млека: соя (да се консумира умерено в случай на хормонално акне, защото съдържа естроген), бадеми, ориз, коноп ... има по нещо за всеки и дори можем да ги приемем в кухня! Калцият се съдържа и в някои обогатени плодови сокове и в зелените зеленчуци и витамин D в тлъстите риби, яйцата и маргарина.
2. Ние се детоксикираме от захарта
Все повече науката свързва гликемичния индекс на храните, което е ефектът, който всеки ще има върху нивата на кръвната ни захар, и развитието на акне. Колкото повече продукт има a висок гликемичен индекс, толкова повече ще предизвика пикове на захар в тялото и ще насърчи възпалителна реакция следователно акне. Следователно този тип храна се избягва, доколкото е възможно: захари като цяло (сладкиши, газирани напитки, сладкиши.) и храни на базата на рафинирани зърна (бял хляб, бял ориз, тестени изделия, бухнали зърнени храни). Предпочитаме пълноценни скорбялни храни, захарираме с мед или сироп от агаве и в случай на глад ядем плодове и маслени (бадеми ...).