10-те ползи за здравето от консумацията на псилиум; Физиоплантации
Публикувано на 25 юни 2020 г.
- Сподели на:
Psyllium е все по-популярна хранителна добавка, използвана за здравето на червата и контрол на теглото. По принцип това е божи дар за всеки, който не получава достатъчно фибри в диетата си!
Русият псилиум, чието име на гръцки означава „чип“, идва под формата на хиляди малки семена, които приличат на чипс. Идвайки от Индия, Иран и Пакистан, ние използваме само обвивката на тези семена, които се превръщат в гел при контакт с вода и чийто вкус е неутрален.
1 - Псилиумът е съюзник срещу запека
Psyllium е баластно слабително. Тоест, за разлика от други растителни лаксативи, като сена или сини сливи, той няма възбуждащ или дразнещ ефект върху чревната лигавица. Всъщност това е смазка за червата. Той набъбва при контакт с вода и след това образува желатинова маса, която действа внимателно като гъба, попивайки отпадъците, които са по пътя. По този начин той омекотява и добавя тежест към изпражненията, които могат да бъдат евакуирани по-лесно, особено след като чревните стени се почистват и смазват.
След като не се усвоява от тялото, трябва да се отбележи, че псилиумът следователно не е храна.
2 - Psyllium регулира диарията
Може да звучи като парадокс, но псилиумът е също толкова ефективен при диария, колкото и при запек. Действа като истински регулатор на червата. Ако има ефект върху диарията, това е така, защото е хидрофилен, т.е.поглъща теглото си във вода. Седлата са формовани. Проучване показа, че рехидратацията на деца, страдащи от остри диарийни заболявания, е била по-бърза с приема на псилиум (Pubmed - Arias 1997).
3 - Psyllium е полезен за дебелото черво
Със своето нежно метене и смазващо действие, псилиумът е по някакъв начин истински балсам за червата и дебелото черво. По този начин СЗО признава, че псилиумът превъзхожда пшеничните трици при лечението на синдром на раздразнените черва. Той също така помага за предотвратяване на проблеми с хемороиди.
4 - Намалява кръвната захар
Psyllium помага за понижаване на гликемичния индекс на храненето. Тъй като чрез действието си върху структурата, вискозитета и структурата на храната, преминаваща през червата, и тъй като псилиумът улавя вода там, той понижава гликемичния индекс на храненето. Благодарение на желатиновата си маса, той също така генерира чувство на ситост, което може да помогне за намаляване на приема на храна и следователно консумира по-малко въглехидрати и калории. Американско проучване върху ефектите на псилиум върху пациенти с диабет тип 2 демонстрира, че псилиумът помага за понижаване на кръвната захар след осемседмично лечение с рус псилиум (Pubmed - Anderson 1999). За да се възползвате максимално от тази полза, е по-полезно да консумирате псилиум по време на хранене, вместо да го приемате между храненията.