Как да отслабнете на 57 години Блогът

Отслабване, когато сте на 57, очевидно е възможно! И все пак за повечето от нас натрупването на години се римува с натрупването на килограми. Това се дължи на промени в нашия метаболизъм, тъй като той вече не консумира същата енергия. Да направя топи мазнини, следователно ще бъде от съществено значение да се комбинира адаптирана диета и едно програма за продължителна физическа активност.

Адаптирайте диетата си

Независимо от нашата възраст, отслабването е резултат от проста математическа формула: консумират по-малко калории които харчим. Въпреки това, последните петдесет, диетата за отслабване вече не е надеждно решение. Всъщност контролът върху теглото е дългосрочен проблем. Следователно не забравяме крещящи, ограничителни или скучни програми и ние предпочитаме здравословните и балансирани хранителни принципи в която удоволствието от яденето винаги ще присъства.

5 хранения на ден

то е необходимо да имате 5 хранения по едно и също време. Ето типичното меню за нормален ден:

Закуска: чай, зърнени храни с обезмаслено мляко, мед.
10 часа закуска: 1 плод и 1 чаша чай.
Обяд: сурова салата, бяло месо, пресни зеленчуци, кафяв ориз, нискомаслено кисело мляко.
16:00 закуска: 1 ябълка, 2 квадратчета черен шоколад, 1 чаша чай
Вечерям: филе от риба, сезонни зеленчуци и кисело мляко.