10-те най-лоши храни за диабетици
Най-лошото е, че са напълно удобни, винаги можете да разчитате на тях, така че когато огладнеете, посегнете към тях почти автоматично. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да планирате предварително! Опитайте се да избягвате следните храни и винаги предлагайте някои здравословни алтернативи.
Пилешки хапки
Докато тези вкусни малки закуски бързо ще утолят глада ви, пак ще ви е много по-добре да ядете пилешки ленти на скара или пилешки гърди без кожа. Големият им недостатък е, че те пекат пилешки чипс - калориите, които може да забравите да преброите - и го правят с много повече масло, сол, добавки и консерванти, отколкото някой би имал нужда.
бял ориз
Белият ориз със сигурност изглежда като добър избор, тъй като е на добри цени и е лесен за приготвяне. Но както повечето предварително приготвени храни, бързата версия на тази храна съдържа рафинирано брашно, както и белият хляб или повечето тестени изделия - и съдържа много малко хранителни вещества, които биха били полезни за нивата на кръвната захар.
Освен това в някои случаи те могат да съдържат много консерванти. Ако харесвате ориз, но също така искате да обърнете внимание на нивата на кръвната си захар, опитайте някои видове див ориз (или пълнозърнест хляб, тестени изделия, мюсли). Въпреки че отнема повече време, за да се направят питки и те могат да струват повече, те са по-здравословни и вкусни.
пържени картофки
Малко хора осъзнават колко калории се съдържат дори в много малка порция пържени картофи. Ако го консумирате често, това не само ще затрудни „поддържането“ на теглото ви, но дори и диабета ви. Освен това не е толкова богат на хранителни вещества, че си струва да наруши нивата на кръвната захар заради това. Ако наистина харесвате пържени картофи, пригответе го у дома без масло. Запържете го в кората му или изберете сладки картофи, но в никакъв случай не яжте предварително замразената версия в магазина, тъй като в допълнение към високото си калорично съдържание, много консерванти не са полезни за тялото ви, дори ако сте диабетик .!
Консервирани плодове със захар
Вярно е, че редовната консумация на определени плодове и зеленчуци помага на хората с диабет тип 2 да запазят здравето си, но от една страна няма значение кой плод и билка избира пациентът (заради захарите в него), а от друга ръка (прясна или консервирана). Ако портфейлът ви е тънък, консервираните продукти могат да бъдат добър избор - те издържат по-дълго и са вкусни. Но ако не четете внимателно етикетите, можете да изберете и консервирана сиропирана захар. Ако няма начин да си позволите плодовете в естествената им форма, изберете консервирани плодове, които се съхраняват в собствен сок, а не в сироп.