10-те най-добри зеленчуци за изгаряне на мазнини - Зеленчуци - Кухненска градина
Най-добрите зеленчуци за изгаряне на мазнини
1. Броколи
Броколите от Южна Европа дължат името си на древните римляни, които вече са го познавали и обичали както в диетата си, така и в медицината.
НА броколи ценен източник на витамин А, витамин В6, калций, калий, желязо, фолиева киселина, цинк, фосфор и бета-каротин, като по този начин укрепва имунната система, предпазва костите и, благодарение на своите антиоксидантни активни съставки, също играе важна роля при рак профилактика ван. Отличен бустер за имунитет поради съдържанието на витамин С; 10 dkg броколи покриват 147% от дневните ви нужди от витамин С. Съдържа обаче много малко калории; 10 dkg от само 30 калории, лесно смилаем, стимулира и ускорява храносмилането поради съдържанието на фибри и не на последно място е чудесно и за плашене на лоши деца, които считат чипса за основен наш източник на витамини.
2. Цвекло
Охлаждащият кръвта сок от цвекло някога е бил любима напитка на гърците; не случайно, тъй като силно оцветените зеленчуци имат изключително силно регенериращо действие. Богат е на калций, фосфор, желязо, натрий, калий, сяра, витамини А, В и С. Прочиства черния дроб и кръвта - изследванията също така казват, че могат да помогнат в борбата с зависимостите от алкохол и наркотици. Намалява риска от развитие на рак и има много добър ефект върху храносмилането, стимулира движението на червата и осигурява гладка функция на стомаха.
3. Чесън
Укрепващият сърцето чесън някога е бил почитан в Египет като свещено растение и други древни народи също му приписвали магическа сила. В допълнение към отблъскването на вампири, можете да го използвате за засилване на имунната система, понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на инфекции, борба с някои респираторни заболявания и Candida и като антикоагулант.
Съвременната медицина също доказа, че чесънът стимулира храносмилането, детоксикира чревния тракт, подпомага работата на жлъчката и черния дроб и понижава холестерола. Някои изследвания също казват, че е ефективен срещу атеросклероза
4. Спанак
Неслучайно Попи допинг със спанак, тъй като нежното зелено растение е истинска витаминна бомба: съдържа значителни количества витамини А, В, Е и С и може да покрие 460% от дневните ви нужди от витамин К. Въпреки че не прераства в мускули, което дори и най-кривите учители по физическо възпитание не могат да обяснят, той регулира кръвното Ви налягане, намалява умората и кървенето, укрепва имунната система, стимулира бъбречната функция и има антибактериални ефекти. Богат източник на желязо, калций и флавоноиди; благодарение на последната, той допринася значително за намаляване на риска от развитие на рак. Яденето на спанак намалява нивата на кръвната захар, а съдържащите се в него витамини от група В ускоряват метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините в тялото ви. Съдържанието на фибри също стимулира метаболизма и неслучайно 10 dkg спанак съдържа само 20 калории.