10-те най-добри упражнения за вдигане за корема

„Без съмнение мускулите, които винаги се връщат в горната част на списъка за тренировка, са коремните мускули“, пише фитнес треньорът Рей Клерк в книгата си „Треньор по тяло за мъже“. „Дори и да не смятате, че тези списъци са много важни за вас, наличието на добри кореми ще ви помогне да привлечете повече внимание“.

Без значение какви са причините да искате силни кореми, не е задължително да ходите на фитнес и да разполагате с луксозно оборудване. Просто теглич като лентата Pullup & Dip е всичко, от което се нуждаете, за да работите с корема.

Опитай 10-те най-добри упражнения за изтегляне за да постигнете и анализирате физиката и силата, от които ще се нуждаете.

1. Изкачване на крака

Вземи ги прости повдигане на коляното (където висите от бара и повдигате коленете си във въздуха към горната част на тялото) и преминете към следващата стъпка. Тъй като се мотаете и използвате една от най-големите мускулни групи (крака и глутеуси), това упражнение за корема е чудесно за изгаряне на калории, докато правите тренировка за цялото тяло. Това означава, че се отървавате от повече мазнини, което помага на вашата „шест опаковка“ да се оформи по-бързо.

---