МЛАДЕЖ БЕЗ СТАРОСТ
Криза на перорални антидиабетни средства в аптеките
Как можем да имаме атлетично и здраво тяло без усилия
Друг лекар от Крайова почина от Covid-19
Малко клиенти в магазините на пазарите
Операция DIICOT с безпрецедентен мащаб
Черен петък 2020 г., с пандемични предложения
Директорът на Филхармонията в Тимишоара, свидетелство за ада в ATI
Предимства на коронавирусната ваксина на Pfizer
Доналд и Мелания Тръмп, първата публична изява след изборите
Румънците висят тежко на кантара: с над 200 000 тона повече, отколкото би трябвало. Това означава, че всеки трети човек страда от сериозно заболяване: излишни килограми. И тъй като много румънци поне веднъж в живота си търсят идеалната диета. Такъв, който ще ги отслаби в рекордно кратко време, но в същото време ще им позволи да ядат колкото искат. Много от диетите с хиперпротеини от кърлежи в техния списък, защото те не се основават на намаляване на калориите, а консумират излишни протеини.
„Когато ядем много протеини, диетата дава впечатляващи резултати. Тъй като протеините много трудно се превръщат в мазнини. На второ място, той мобилизира много бързо мастните натрупвания в тялото, тъй като тялото трябва да произвежда глюкоза. И тогава тя ще направи глюкоза от нашите мазнини “, обяснява диетологът Михаела Билич.
Но протеиновите диети също имат своите рискове. В дългосрочен план ефектите върху здравето са далеч по-големи от ползите. По-конкретно, метаболизирайки протеините, тялото произвежда амоняк.
„Този амоняк е киселинен елемент, който променя рН на цялото тяло, което ни дава токсичен ефект дори централно, т.е. има нервност, безсъние, състояние на подчертана раздразнителност, хората, които спазват такива диети знаят, че е много трудно заспивам ", казва Михаела Билич.
„Киселинността дори е свързана с рака“, казва лекарят Симона Карничу, която е специализирана в диабет, хранене и метаболитни заболявания.
По този начин, киселинна среда в тялото, в дългосрочен план, може да бъде началото на сериозно заболяване.
„Това е един от бъбречните рискови фактори. С течение на времето дори може да доведе до склероза на морфофункционалната структура на бъбреците: нефронът ", казва Симона Карничиу.
Също като последица от излишния амоняк се появява и лош дъх. А твърде много протеини могат дори да доведат до автоимунни заболявания с течение на времето.
„Хиперпротеиновите диети могат да увеличат количеството пикочна киселина в кръвта. Внезапната, бърза загуба на тегло при човек с хиперурикемия може да предизвика подагра ", обяснява Катринел Маковей, лекар от първичната помощ, специализиран в диабет, хранене и метаболитни заболявания.
Някои протеинови диети също могат да съдържат голямо количество мазнини. Тъй като много месо, яйца и млечни продукти в диетата означава и много наситени мазнини.
„Тогава приемът на холестерол се увеличава много. Освен това има всички метаболитни промени във външния вид на кетонните тела, които също благоприятстват увеличаването на триглицеридите и холестерола в кръвта ", казва Катринел Маковей.
„Те ще имат дългосрочни ефекти върху сърдечно-съдовата система, този лош холестерол, който ще подрежда кръвоносните съдове, което с течение на времето води до образуване на съсиреци, които могат да доведат до инфаркт, инсулт и други проблеми“, казва Симона Карничу.
„Много е важно да се знае, че такива диети не само елиминират въглехидратите, които са важен елемент от нашата диета, но при тяхно отсъствие тялото вече не функционира или целият метаболизъм е обърнат с главата надолу. Отслабваме, но често не осъзнаваме, че всичко, което означава кръвни тестове и нашето здраве на тялото е засегнато. Така че не винаги е важно да сме слаби, а да сме здрави “, казва Михаела Билич.
В краткосрочен план липсата на въглехидрати разстройва организма. От липса на енергия до затруднено мислене. И това е така, защото само мозъкът се нуждае от 120 грама въглехидрати всеки ден, за да функционира.
„Да не говорим, че понякога с капка въглехидрати губим мазнини по-бързо от мастните депа. Диетолозите казват: липидите изгарят в огъня на въглехидратите. Така че точно горивото, като дървесината, която поставяме на огъня, за да нагрява “, обяснява диетологът.
"Ниските количества въглехидрати повишават нивото на кетони в организма, което е общо токсично, да кажем. А твърде малко дългосрочни въглехидрати могат дори да доведат до камъни в бъбреците. По-лошото е, че след време те ще привлекат тези два ефекта от костите: хиперпротеин и ниско съдържание на въглехидрати. Изчерпването на калция ще доведе до остеопороза, която ще настъпи много по-бързо, отколкото би трябвало при жените ", предупреждава лекарят Симона Карничиу.
Някои от желание да отслабнат ядат само веднъж на ден, без да знаят, че могат да се разболеят от диабет.
„Има инсулинов бум, много голяма секреция на инсулин, която намалява бавно през деня. Това, че инсулинът е в излишък, хипергликемията, която му придава такава маса, еднократно хранене, е вредно, защото това ще доведе до увреждане на микросъдовата система и очевидно няма да имаме ефекти при диета за отслабване. Така че това не е диета за отслабване. Няма да отслабнем с едно хранене на ден! ”, Казва лекарят.
Трябва също да знаете, че многократните диети могат да донесат излишни килограми. Лекарите посочват, че ако многократно лишаваме организма от хранителни вещества, то ще свикне да яде по-малко.
„Хората, които отдавна са на диети, знаят, че страдат от хроничен студ, защото тялото се отказва от определени механизми, които консумират калории, защото знае, че няма твърде много калории за ядене. И тогава всичко се забавя, включително метаболизмът ни за изгаряне на калории намалява. Жените, които са правили 5-6-10-100 диети, много добре знаят, че преди да могат да изядат 800 калории и да отслабнат, а след години диети не губят дори 800 калории ", казва Михаела Билич.
За да увеличат метаболизма и в същото време да намалят апетита, лекарите препоръчват прост трик:
„Консумацията на хладка вода с лимон по всяко време на деня намалява чувството ни за глад и има диуретичен ефект върху тялото. В лимона фитонутриентите намаляват апетита и ще имаме топла вода, която ще увеличи активността на метаболизма. Когато пием студено, метаболизмът се намалява. Когато пием горещо, метаболизмът се засилва “, казва Симона Карничу.
Според статистиката 95% от тези на диета в крайна сметка връщат голяма част от загубеното тегло и понякога дори го надвишават. С други думи, независимо от диетата, всички те имат един и същ ефект: наддаване на тегло или йо-йо ефект. За да се избегне това, всички лекари казват, че най-добрата диета в крайна сметка се свежда до здравословен начин на живот: без преяждане и упражнения поне 3 пъти седмично.