10-те най-добри храни за отслабване
Начало | Хранене и диети | 10-те най-добри храни за отслабване
Ами ако някои храни са ви помогнали да отслабнете? Да, възможно е! Най-хубавото от всичко е, че тези супер храни за отслабване са богати и на хранителни вещества. Разказваме ви всичко за тези здрави шампиони, за да сложите менютата си незабавно.
Притеснявате ли се да броите калории? Гладувате ли, като кълвате мини порции? Уморихте ли се да се изтощавате на бягаща пътека, за да свалите няколко килограма? Спрете всичко! Няма да спечелите нищо друго освен разочарование и недостатъци.
Решението е другаде. По-точно в чинията ви благодарение на определени храни, известни със своите ефекти на изгаряне на мазнини.
Подбрахме 10 шампиона за вас. Те имат предимството да ви карат да отслабвате, като същевременно осигурявате цялостното си добро здраве.
Топ 10 храни, които увеличават загубата на тегло
1. Кокосово масло
Здравословна храна, кокосовото масло вече не се демонизира от диетолозите. Отминаха дните, когато беше обвинен в причиняване на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.
Вярно е, че недоброжелателите с основание го критикуват заради наситените му мазнини. Но мненията се промениха драстично, когато беше открито, че наситените му мастни киселини са средноверижни триглицериди (MCTs).
Основното предимство на тези TCM обаче не е да се съхраняват в мастните клетки, а да се използват директно като високоефективна енергия за тялото. Ефект, идентичен с този на периодично гладуване, без да се налага да гладувате !
Друг важен актив за отслабване, те засилват метаболизма на мазнините, което означава, че тялото ви ще изгори съществуващите запаси още по-ефективно.
И накрая, изберете кокосово масло за неговия витамин Е (антиоксидант) и неговата лауринова киселина (имунопротективно, антивирусно).
Конкретно какво да правя ?
За да се възползвате от тези предимства, вашето кокосово масло трябва да е био необработено от първото студено пресоване.
При готвенето с това растително масло е лесно да се живее. Не се страхува от готвене с висока температура. Тя харесва сурови препарати (майонеза, подправки, смути). И се вписва лесно в десерти вместо масло.
2. Ябълков оцет
Този оцет е направен от ферментирал ябълков сайдер. Традиционно средство срещу много заболявания (настинки, умора, храносмилателни разстройства), тази храна за отслабване ефективно се бори срещу мастните клетки.
Това се обяснява с неговите ефекти на изгаряне на мазнини и апетит. Нека не забравяме неговите детоксикационни качества. Накратко, тук имате истински шампион по отслабване, който ви дава още един бонус: богатството му на антиоксиданти, калий, магнезий, силиций и сяра.
Конкретно какво да правя ?
Изберете непастьоризиран, без сулфит органичен оцет от сайдер. Като част от диетата, разредете една супена лъжица в чаша вода. Пийте тази вода за отслабване около двадесет минути преди да отидете на масата. Никога не го консумирайте чисто.
В готвенето може да се използва като всеки друг оцет (винегрет, сос, марината и др.).
3. Био яйца
За да отслабнете, е важно да регулирате нивото на кръвната си захар; така че да се избегне масовото производство на инсулин. Тъй като този излишък винаги се съхранява под формата на коремна мазнина.
За да стабилизираме глюкозата и инсулина, можем да препоръчаме само яйца. Те са източник на качествен протеин, на икономична цена.
Тези храни за отслабване също са отлични изгарящи мазнини, особено благодарение на холина. Микронутриент, който подпомага метаболитната активност, предотвратява съхранението на мазнини и насърчава елиминирането от черния дроб.
И накрая, оценяваме богатството им с омега 6, антиоксиданти (лутеин), витамини (A, D, E и B), микроелементи и минерали (цинк, калий, фосфор, селен).