Детски витамини Детско хранене
Децата могат лесно да бъдат привлечени от нездравословна храна, като висококалорични сладкиши, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Нашата роля като родители е да им дадем солидно хранително образование, така че малките да могат да се развиват хармонично и да продължават добрите навици, когато пораснат.
Но изобщо не е лесно да убедите детето да се храни здравословно: в крайна сметка избягват определени зеленчуци и плодове. Затова ви предлагаме няколко предложения за увеличаване приема на витамини в диетата на вашето дете:
1. Пресни плодови сокове и смутита
Обикновено е добре плодовете да се ядат като такива, тъй като кората и пулпата на плода съдържат полезни вещества. Но когато детето ви откаже да ги яде, трябва да проучите други възможности. Пресните плодови сокове и смутита съдържат много витамини и могат да бъдат приети по-лесно от малкото. С такова устройство, което можете да намерите тук, с интересна рецепта, но и цветни чаши и слама, със сигурност ще можете да го зарадвате. Няма нужда да се ограничавате само с ябълков сок или прясно изцеден портокалов сок. Можете да изберете мултиплодови сокове, като сок от ябълки, цвекло и моркови или сок от портокали и моркови.
2. Придружете зеленчуците с натурален сос
Изглежда, че малките са по-склонни да ядат зеленчуци, ако има сос за тях. Децата могат да вземат нарязаните зеленчуци под формата на пръчици, филийки или филийки и да ги накиснат в соса. Внимавайте да изберете такъв, който е възможно най-естествен. В идеалния случай трябва да избягвате търговски сосове и да си правите такъв у дома, със свежи съставки.
3. Бъдете търпеливи, когато става въпрос за нови храни
Не го бързайте, когато опитвате нови храни. Нормално е да сте неохотни, когато опитате плодове или зеленчуци за първи път, така че имате нужда от добра стратегия да не отхвърляте здравословни храни. На първо място е добре да им обясним, че е нормално да свикваме с вкуса на нова храна. Второ, можете да го насърчите, като му кажете, че любимата му звезда също яде това нещо. За много деца моделите работят много добре, така че можете да им дадете примери за хора, на които се възхищават, за да ги научите на здравословен начин на живот.
4. Изберете витаминни и минерални добавки
Не всички деца се нуждаят от добавки. Ако малките имат здравословна, разнообразна и балансирана диета, няма нужда от тях. Вместо това, витаминните или минералните добавки могат да станат полезни в определени ситуации, според Web MD. Те могат да бъдат полезни, ако малкият:
● не яжте редовно балансирани и пресни ястия.
● не яде достатъчно.
● има здравословни проблеми и лекарят препоръчва витаминни добавки.
● често консумирайте бързо хранене и кисели сокове.
● има ограничителна диета (например, ако премахнете млечните продукти от диетата си, може да се наложи добавка с калций).
5. Използвайте графика за хранене
Ако децата все още не са достатъчно гладни, те ще са по-неохотни към зеленчуците. Ето защо може да е полезно да изчакате, докато огладнеят, преди да им дадете зеленчуци. Майка имала идеята да оставя всеки ден на масата чиния с пресни зеленчуци за малките си момиченца, които идват от училище. В чинията тя подреди моркови, краставици, чушки и целина, според Eat This. Така децата имат възможност да ядат нещо здравословно преди всяка друга закуска.