10-дневната антицелулитна диета

Създадено от Rauch в сряда, 20 ноември 2013 г.

Около 80% от всички жени са засегнати от този естетичен проблем с целулита (портокалова кора). Това е вдлъбнатини по кожата на краката, седалището, бедрата и горната част на ръцете. Причинява се от женския хормон естроген. Целулитът може да се увеличи в течение на живота, но понякога отново изчезва след менопаузата. Причините са промяната във формата на подкожната мастна тъкан. Това зависи от нивото на естроген и следователно се случва в различна степен. Тази слабост на съединителната тъкан може да бъде повлияна от тютюнопушенето, хапчето и разширените вени. Хората с наднормено тегло са по-засегнати.
Най-ефективният метод за облекчаване на този естетичен проблем е намаляването на теглото чрез промяна в диетата и изграждането на мускулите. Ако мускулите са укрепени, тогава кръвообращението се увеличава и осигурява повишен естествен лимфен дренаж. Това подобрява суспендирането на водата в тялото и влияе върху по-благоприятния външен вид.

Все още не е доказан ефект от промяната на диетата върху балансирани храни, богати на фибри. [1] Факт е обаче, че здравословната диета има положителен ефект върху нашето здраве и стимулира метаболизма. Освен това, това помага да се избегне или отслабне излишното тегло. Целулитът не може да бъде напълно избегнат поради вече споменатите по-горе биологични причини, но външният му вид може да бъде подобрен. Следващата антицелулитна диета може да допринесе за това.

Антицелулитна диета

Проблемът с недохранването може да повлияе на теглото ви, а липсата на активен начин на живот значително насърчава появата на целулит. В борбата срещу „портокаловата кора“, антицелулитната диета може да ви помогне във връзка със спортни дейности.
Тази диета представлява компромис с количеството мазнини, протеини и въглехидрати. Тази диета трябва да е достатъчна с витамини и минерали.

Има определени храни, които насърчават появата на целулит и дори не са подходящи за нашето здраве. Следователно те трябва да бъдат напълно изтрити от диетата:
1) мазни храни;
2) колбаси;
3) Полуфабрикати и консерви;
4) алкохол;
5) сол, захар и маргарин;
6) солени ястия и подправки;
7) маринати и соли.

На първо място, когато променяте ежедневната си диета, трябва да се откажете от всички вредни продукти и да ги замените със здравословни храни. Много диетолози препоръчват да се ядат следните храни:

1) Зеленчуци, бобови растения, плодове, зърнени храни, всички храни, богати на фибри.

2) Нуждата от протеини може да бъде задоволена от риба, месо, морски дарове и млечни продукти.

3) Движението на червата се подобрява чрез ядене на семена, ядки, растителни масла и др.

4) За да може метаболизмът в нашето тяло да работи оптимално и собствените отпадни продукти на организма да могат да се изхвърлят, трябва да се абсорбира достатъчно количество течност. (Пийте около 2 литра вода дневно, в зависимост от размера на тялото, климата и експозицията.)

В допълнение към тези общи правила можете да използвате и метод, специално насочен към намаляване на образуването на целулит. Както вече споменахме, пълната профилактика не е възможна поради посочените по-горе биологични причини, но външният вид може значително да се подобри. Продължителността на диетата е 10 дни.

Десетдневна антицелулитна диета.

Трябва напълно да избягвате млечните продукти в рамките на странните дни. За по-добър ефект можете да добавите соеви издънки към салатите.

Закуската - се състои от плодове.
Обяд - състои се от зеленчукова салата, подправена с лимонов сок.
Вечеря - състои се от плодове, а също и лека зеленчукова салата.

Не е необходимо само да се ядат плодове и зеленчуци в добрите дни на диетата.
Диетата в четни дни се състои от: зеленчуци, плодове и някои зърнени храни (елда, овесени ядки). В тези дни можете да редувате готвенето на зеленчуците и яденето им сурови.

Преди да започнете антицелулитната диета, трябва да подготвите тялото си. За да направите това, най-добре е да вземете един ден на гладно преди диетата.
Невъзможно е да се отървете от целулита без поредица от специални упражнения. Ето защо е най-добре да комбинирате правилната диета със специфична физическа активност. Освен това във фитнес клубовете има специални устройства, които укрепват мускулите на ръцете и краката. Това разбира се е възможно и у дома с прости упражнения, плуване, колоездене и бягане.

Най-важният принцип е да не се преяжда, защото преяждането създава мазнини в засегнатите области на тялото.

По принцип с целулита не може да се бори отвътре. Предложенията на чай против портокалови кори или специални хранителни добавки са безполезни и можете да се справите без тях. Кремовете и мехлемите (антицелулитна козметика) имат ефект само върху епидермиса и следователно нямат влияние и следователно не струват парите си по мнението на всички експерти.

Източник:
[1] Schäffler, Arne; 2007, Knaur Ratgeber Verlag, Gesundheit heute, стр. 1071
РђРЅС‚РёС † РµР »Р» СЋР »РёС‚РЅР ° СЏ РґРёРµС‚Р °. poxudejka.okis.ru

Създаден в сряда, 20 ноември 2013 г. в 15:21 и подаден под Health. Коментари за този запис в RSS 2.0 емисията. Понастоящем коментарите са затворени, но можете да проследите обратно на вашата страница.