10 златни правила за лесно отслабване - Табу

лесно

Ако ви е трудно да отслабнете, ето какво да направите:

1. Свикнали ли сте да ядете много? Нарежете наполовина порцията, която сте сложили в чинията. В никакъв случай не приемайте добавката.

2. Яжте всичко, което искате, но не комбинирайте храни, които съдържат липиди (мазнини) с тези, които съдържат въглехидрати (захари) по едно и също хранене.

3. Заменете сладките с плодове.

4. Започнете всяко хранене със салата от зеленчуци.

5. Избягвайте пърженето и печенето. Напълняват ви.

6. Пийте колкото се може повече почистващи чайове, за да елиминирате токсините от тялото.

7. Не мислете през цялото време, че сте дебели, бъдете оптимисти в опитите си да отслабнете, бъдете постоянни и имайте търпение и резултатите няма да закъснеят.

8. Претегляйте се само веднъж месечно, по-често това става стресиращо и води до мании.

9. Не яжте, докато не можете, станете от масата, преди да се наситите.

10. Вечер яжте само лека храна и поне два часа преди лягане. Разходката на чист въздух ще ви донесе добро настроение и ще "изгори" излишните калории.