Електролитен дисбаланс - причини, симптоми и превенция - Ziarul de Sănitatii

Тялото се нуждае от електролити, за да функционира нормално. Калцият, магнезият, калият, натрият, фосфорът и хлорът са основни електролити за организма, а небалансираното хранене, недостатъчната хидратация и заболяването могат да доведат до електролитен дисбаланс.

Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции

Шоуто в Луана: Автентични истории от живота, в най-новото шоу за начина на живот

Вие сте родител? Как се подготвяте за училище?

5 причини да изберете добавки с хиалуронова киселина

За да можете да говорите за електролитен дисбаланс, първо трябва да знаете какво представляват електролитите. Електролитите са хранителни вещества или химикали, присъстващи в тялото, които имат важни функции от регулиране на сърдечния ритъм до позволяване на мускулите да се свиват, така че да можете да се движите. Електролитите са наречени така, защото съдържат подвижни свободни йони, които се разделят на положителни и отрицателни йони при разтваряне във вода. Основните електролити на тялото са калций, магнезий, калий, натрий, фосфор и хлор. Тъй като тези хранителни вещества са от съществено значение за стимулиране на нервите в тялото и за балансиране на нивата на течности, електролитният дисбаланс може да се прояви в доста тежки симптоми, които могат да доведат до потенциално фатални състояния.

Електролитите достигат до тялото ви чрез консумация на определени храни и напитки, но се губят частично при упражнения, изпотяване, изпражнения и урина или ако страдате от някои хронични заболявания. Следователно, небалансирана диета, твърде много или твърде малко упражнения без подходяща хидратация и заболявания могат да доведат до електролитен дисбаланс.

Ролята на електролитите в тялото

калций: помага за свиване и отпускане на мускулите, влияе върху предаването на сигнали през нервите, играе важна роля за съсирването на кръвта, клетъчното делене и за формирането и поддържането на здравето на костите и зъбите.

магнезий: необходим за правилното функциониране на мускулната система, подпомага нормалното функциониране на сърцето и нервите, допринася за формирането на костите и развитието на издръжливост, намалява тревожността, поддържа храносмилането и поддържа баланса на протеините и течностите в тялото.

калий: регулира кръвното налягане и сърдечните контракции и подпомага функциите на мускулната система. Калият ускорява диурезата и се намесва в процеса на елиминиране на натрий (често в излишък, в съвременната диета), като по този начин осигурява ефективно елиминиране на токсините и нормална дейност на надбъбречните жлези.

натрий: помага на тялото да балансира нивото на течностите и играе важна роля за нормалното функциониране на нервите и мускулите.

фосфор: необходим за формирането и здравето на костите и зъбите, регулира сърдечния ритъм, подпомага нормалното функциониране на бъбреците и допринася за естественото производство на лецитин.

хлор: помага за поддържане на оптимални нива на течности в тялото.

Причини за електролитен дисбаланс

Ако сте болни, дори за кратък период от време, ако приемате лекарства редовно, ако сте дехидратирани или страдате от хронични заболявания, съществува риск от електролитен дисбаланс. Ето най-честите причини за електролитен дисбаланс:

Дехидратация, причинена от повръщане, диария, прекомерно изпотяване и повишена температура
Диета с ниско съдържание на пълноценни храни (непреработена)
Малабсорбция на хранителни вещества поради храносмилателни проблеми
Хормонални нарушения и ендокринни нарушения
Лечение с някои лекарства, включително такива, използвани за лечение на рак, хормонални или сърдечни заболявания
Лечение с антибиотици, диуретици или кортикостероидни хормони
Бъбречна дисфункция (тъй като бъбреците играят ключова роля за регулиране нивото на хлор в кръвта и за отстраняване на калий, магнезий и натрий от тялото)
Химиотерапия, която може да понижи нивата на калций в кръвта, да промени нивата на калий и да причини други електролитни дисбаланси

Симптоми и диагноза

Тъй като електролитите играят толкова много роли в тялото, ще почувствате някакъв малък дисбаланс. Най-честата причина за електролитен дисбаланс е загубата на течности, водеща до мускулни болки, безпокойство, безпокойство, чести главоболия, повишена жажда, безсъние, треска, сърцебиене и неравномерен сърдечен ритъм, храносмилателни проблеми като спазми, запек, диария. или хемороиди, объркване и затруднена концентрация, костни заболявания, болки в ставите и изтръпване, промени в кръвното налягане, промени в апетита или теглото, умора (включително синдром на хронична умора), замаяност (особено когато внезапно се изправите).

В зависимост от електролита, който е в дисбаланс, може да изпитате различни симптоми:

За да откриете дали имате електролитен дисбаланс, можете да направите анализ. Говорете със семейния си лекар за вашата медицинска история и повтарящи се симптоми, вземете тест за урина и кръвни изследвания, за да потърсите дисбаланси. Понякога е необходим EKG тест с ултразвук или ултразвук на бъбреците.

Как да предотвратим електролитен дисбаланс?

1. Погрижете се за диетата си!

За да може да се лекува електролитен дисбаланс е необходимо да се разбере как се е развил. Най-често отговорът е диета, богата на преработени храни, които съдържат големи количества натрий и малко електролити, като магнезий или калий. В тези случаи дисбалансът може да бъде лекуван чрез просто промяна на хранителните навици, отказ от бързо хранене и готвене повече у дома. Яжте по-малко пакетирани храни и повече плодове и зеленчуци, богати на магнезий и калий, като зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи), нишестени зеленчуци като сладки картофи или тиква, банани и авокадо. Диета, богата на магнезий и калий, може да реши недостатъците и да премахне проблемите с кръвното налягане, да намали безпокойството и безпокойството и да облекчи мускулните крампи. За да се предотврати дехидратацията и да се балансира нивото на електролитите, се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на вода: кокосова вода, целина, пъпеш, краставица, киви, чушка, цитрусови плодове, моркови, ферментирали млечни продукти, ананас. Също така е важно да бъдете внимателни, ако се съдържа калций в храните, които ядете. Включете в диетата млечни продукти с високо съдържание на калций или зеленчуци, зеленчуци и зърнени храни.

2. Следете приема на натрий!

Натрият играе много важна роля за способността на организма да задържа и елиминира водата. Ако сте свикнали да ядете солени или преработени и пакетирани храни (които обикновено съдържат повече сол), много вероятно е да страдате от задържане на вода. Изключително високото ниво на натрий в кръвта се превръща в хипернатриемия и е по-често при възрастни хора, хора с диабет и хора на диета, богата на преработени храни. От друга страна, твърде малко натрий може да доведе до дехидратация, тъй като тялото не задържа достатъчно вода в тъканите. Хипонатриемия може да се появи и след тежки епизоди на диария, слабително лечение или прекомерно упражнение, ако хидратацията не е направена правилно. Контролът на приема на натрий може да ви помогне да избегнете симптоми като подуване на корема, летаргия, дехидратация, раздразнителност, слабост и мускулни спазми.

3. Пийте вода, но не прекалявайте!

Електролитен дисбаланс може да възникне, когато нивото на водата в тялото се промени, или причинявайки дехидратация (твърде малко вода) или хиперхидратация (твърде много вода). Правилната хидратация гарантира, че в тялото ви има оптимално ниво на електролити.

Как да разберете колко вода да пиете дневно? Зависи дали спортувате или не, през сезона (през лятото се потите повече, така че трябва да пиете повече вода), ако ядете богати на вода плодове и зеленчуци или повече преработени храни. Препоръчителното количество вода дневно е 1,5-2 литра, но трябва да се вземат предвид и други фактори, като възраст, диета, физическа активност и телесно тегло. Като еталон, ако уринирате на всеки 3-4 часа през деня, това означава, че сте правилно хидратирани. Ако се разболеете и имате треска, изпотяване или диария, трябва да пиете повече вода, бременните или кърмещите жени също трябва да увеличат приема на вода, както и бързо растящите тийнейджъри.

Възможно ли е да пиете твърде много вода? Да! Хиперхидратацията е доста рядка, но не е невъзможна! Бъбреците ви нямат способността да обработват много големи количества вода за кратко време, което означава, че електролитите ще се разреждат в тялото, което води до дисбаланс.

4. Обърнете внимание на лекарствата!

Антибиотиците, диуретиците, хормоналните хапчета, лекарствата, използвани за регулиране на кръвното налягане или като лечение на рак, могат да окажат влияние върху нивото на електролитите в организма. Най-лошият дисбаланс възниква в тялото на пациенти с рак, подложени на химиотерапия. Лаксативи и диуретици могат да променят нивата на натрий и калий, някои от тези лекарства могат дори да задържат калий в организма, като същевременно елиминират калция, натрия и магнезия. Това може да доведе до тревожност, учестен пулс, храносмилателни проблеми и проблеми със съня. Електролитният дисбаланс може да възникне и като страничен ефект от хормонално базирано лечение, но също и в резултат на стрес.

Ето защо, ако сте започнали ново лечение и забележите промени в настроението, нивата на енергия, сърцето ви бие по-силно, нередовно или имате проблеми със съня, добре е да поговорите с Вашия лекар, за да коригира дозата, така че да сведе до минимум риска от създайте електролитен дисбаланс.

5. Хидратирайте се след фитнеса!

Изключително важно е да консумирате достатъчно вода преди, по време и след тренировка (за да заместите течностите, загубени от изпотяване) и да ядете цели, питателни храни. Ако не хидратирате след физическо натоварване, сърдечно-съдови усложнения, мускулни крампи, силна умора, световъртеж, можете да се объркате и дори да припаднете. Упражненията могат да ви помогнат да бъдете по-здрави и да живеете по-дълго, но трябва да дадете на тялото необходимото гориво: вода и чиста храна.

6. Използвайте хранителни добавки!

Поради високото ниво на стрес, на който сме подложени ежедневно, генетични фактори и лошо здраве, някои от нас може да страдат от хронична липса на електролити. Магнезият и калият са два електролита, които хората най-често им липсват. Магнезиевата добавка може да помогне на вашата мускулна система, костната система, да поддържа нормалния енергиен метаболизъм и психичното здраве. Преди да започнете да приемате хранителни добавки, би било добре да направите подробни тестове за откриване на недостатъци или излишък. След това трябва да бъдете много внимателни къде купувате вашите добавки и да се уверите, че те са 100% натурални, с качествени съставки и оптимално дозирани, като тези от Zenyth!

Може да не звучи като сериозно състояние, но електролитният дисбаланс може да ви създаде големи главоболия и може да бъде отправна точка за смъртоносни заболявания. В идеалния случай бъдете внимателни, хидратирайте и яжте чиста храна. Лимоновата вода е електролитна напитка, която можете да консумирате превантивно, както и ябълков сок, който е ефективна алтернатива на рехидратиращите соли, включително и за деца.