Диета без въглехидрати, забранени и разрешени храни - Блогът
Когато говорим за диета без въглехидрати, всъщност става дума за елиминиране на така наречените "бързи" и рафинирани захари и поддържайте в диетата си само добри въглехидрати. Това позволява на тялото да се храни по-добре, като същевременно му позволява отслабнете, разтопявайки част от телесните мазнини.
Храни, забранени при диета с нулеви въглехидрати
Да се възползвате от ефектите на тази диета (и по-специално да поддържате нивото на кръвната захар ниско в кръвта), важно е да спрете да използвате захар на маса (бели или червени, между другото), преработени продукти, които го съдържат (индустриални десерти, ароматизирани кисели млека, готови ястия, които го съдържат и др.).
Друг важен момент е също да забраните подсладителите от вашата диета. Ех да! Те могат да осигурят по-малко калории от традиционната захар, но въпреки това те са вектори на скокове в кръвта насърчаване на съхранението на мазнини.
Ако наистина трябва да подсладите десерт, изберете обикновен компот от плодове или малко мед. Като се има предвид това, тези храни в идеалния случай също трябва да бъдат премахнати от диета без захар, независимо колко здравословни са те.
Храни, разрешени при диета без захар
В идеалния случай, млечните продукти трябва да се избягват, доколкото е възможно, доколкото те спомагат за повишаване нивото на кръвната захар. Ако обаче вече успеете да изрежете всички "лоши" захари от диетата си, няма да има трагедия в това да се поглезите от време на време с 0% млечен продукт за десерт или лека закуска.
По отношение на напитките трябва да се избягват газирани напитки (включително „леки“), плодови сокове и силни алкохоли. Във версията на диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“, както беше популяризирана, чаша качествено червено вино не пречи твърде много на нивата на кръвната захар.
Фактите за диета без въглехидрати не намаляват въглехидратите, но да се запази това, което е от съществено значение и полезно за тялото. След няколко дни адаптация е сравнително лесен модел за следване, който благодарение на протеини, зеленчуци и бобови растения, позволява да не изпитвате чувство на глад.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.