10 здравословни закуски за деца на дълги пътувания - Planet Mami Наталия Мадан

Независимо дали пътувате с кола, влак или самолет, пригответе различни здравословни закуски, за да задоволите глада на най-малките, но и да заемете времето си в пътуването.

Нашето семейство обича да се подвизава на кратки или далечни пътувания. И в повечето случаи избираме да пътуваме с кола. Тази година избрах за дестинация инсула Тасос, без спиране (т.е. 18 часа ходене).

Дългите пътувания с кола са много интересни, забавни и достъпни, но те могат да станат стресиращи, когато започнете неподготвени, ОСОБЕНО, ако имате 1 или повече деца "на борда".

Обикновено започвам да се подготвям за пътуването поне седмица предварително и основните ми задачи са: да подготвя списъка с игри и дейности (вж. дейности за малки деца ) и идеи за кошницата със закуски и ястия за малки и вечно гладни уста по време на пътуването. Нека не отричаме, че закуските могат да ни спестят много разочарования поради скуката и често имат ролята на дейност по пътя на децата.

По пътя събрахме списък с леки закуски, които са най-подходящи за деца в движение: здравословни, лесни за приготвяне и ниско съдържание на захар и мазнини. Защото, когато приготвяте кошницата си със собствени закуски, вие контролирате какво и кога се яде. Опитвам се да включа колкото се може повече здравословни закуски и няколко сладки или закуски за специални ситуации. Така изкушението да спрете на някоя бензиностанция за нездравословни закуски намалява.

Независимо дали пътувате с кола, самолет или влак, тези хранителни закуски са изкушаващи дори за храните. Освен това храната на пътя става още по-апетитна, така че защо да не се възползвате и да измислите по-здравословно „меню“?! 😉

Силно се надявам, че този списък ще ви даде вдъхновение за вашата кошница със здравословни закуски за следващото ви семейно пътуване.

1. САНДВИЧ С ХУМУС И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Това е любимата ни закуска, както за дълги, така и за кратки пътувания. Питата се разрязва наполовина - така получаваме 2 джоба. Намажете дебел слой хумус и добавете различни зеленчуци, нарязани на сламки или тънки филийки (краставици, моркови, чушки, авокадо), няколко червени филийки и няколко листа маруля или спанак. Всеки сандвич е добре покрит със стреч фолио.

Ако не предпочитате хумус (въпреки че в тази комбинация е абсолютно вкусен), можете да го замените с крема сирене. Разбира се, листата маруля и резенчетата домати също не трябва да липсват в сандвича, за наистина вкусен вкус.

2. пресовано сирене - Нарежете ги на кубчета или сламки и ги поднесете в малка тенджера. Или можете да ги поставите на клечка за зъби (изрежете върховете). Най-подходящото сирене ще бъде Моцарела и всяка друга силна престилка.

3. Йогурт със семена и плодове от чиа

Тази закуска е много добра като закуска, когато пътувате през нощта. Хвърлям всички съставки в малък буркан преди да тръгна и го оставям в хладилника. А сутрин децата закусват здравословно, без да слизат от колата. Можете да намерите пълната рецепта тук .

Като алтернатива можете да приготвите буркани само с кисело мляко, овесени ядки и плодове, а непосредствено преди сервиране добавете няколко корнфлейкса. В този случай детето ще погълне тази закуска без кондиция. Вкъщи не ядем корнфлейкс (те не са от категорията здравословни закуски), но те са добър начин да накарате децата да бъдат заети - особено когато ги сервирате в хартиени/пластмасови чаши.

4. ДОМАШНИ ЧЕТКИ ИЛИ БИСКВИТКИ

Тъй като кифлите или печените продукти, които понякога намираме в магазините за бензиностанции, са много богати на захар и мазнини, опитвам се да ги приготвя от вкъщи. Сега, когато е сезонът на тиквата, препоръчвам го кифли с тиква и ябълки или прости кифли, направени от овес и диня. Или опитайте бисквитки със сусам. Но съм сигурен, че имате някои рецепти за печене, които децата ви обичат.

5. Американски палачинки

Обичам да нося този вид палачинки на път, защото не са мазни и децата ми биха ги изяли за дългото пътуване. Можете дори да опитате да направите мини палачинки. Можете да намерите рецептата в статията Пухкави американски палачинки от тиква .

6. ЕНЕРГИЙНИ ЛЕНТИ - Това е протеинова закуска, толкова много засищаща и питателна. Когато имаме възможност, избираме барове без захар, но подсладени с плодове. Нашите периферни устройства са органични барове от Mogli .

7. ПРЕСЕН ПЛОД

Всеки плод, който не е много сочен, е идеален за пътуване: череши, пъпеш на кубчета, резенчета ябълки, кайсии, грозде, боровинки, нектарини, банани и др. Някои плодове се сервират в пластмасови или хартиени чаши.

8. СУРОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Хрупкавите зеленчуци са идеални за пътуване: краставици, морковени пръчици и сладки чушки, чери домати, царевица/зелен грах. Някои зеленчуци биха се съчетали много добре с хумус или гуакамоле.

9. СИЛНИ ВАРЕНИ ЯЙЦА - Пъдпъдъчите яйца са идеални за пътуване - обелете ги и ги съхранявайте в тигани (които ще се държат в хладилника до сервиране).

10. ЗА БЪБАНЕ - Фъстъци, орехи, сушени плодове, слънчогледови семки и белена тиква. Сервирайте на деца в пластмасови/хартиени чаши. Те са не само богати на фибри и хранителни вещества, но също така са чудесен начин да накарате децата да бъдат заети в движението.

Опитайте се да избягвате ядки, които съдържат сол.

11. Вкусове за изключителни ситуации

Когато детето вече е уморено от пътувания, игрите или книгите и разочарованията започват да се оформят, той ни спестява гризащи закуски, които ще успокоят детето и ще го заемат известно време: корнфлейкс или царевични пръстени, бисквити, вафла, бонбони на пръчка (използваме само органични от iherb.com).

И нека не забравяме значението на пиенето на вода и избягването на сладки напитки. Когато сте в движение и трябва да останете на място за дълги периоди от време, коремът ви понякога може да създаде проблеми, така че има проблеми с плавността, запек и подуване на корема. Един от начините за предотвратяване на тези проблеми е хидратацията. И за тази цел е най-добре да консумирате вода и само понякога домашно приготвен чай. Можете дори да пиете кефир или кисело мляко, но само ако имате хладилник.

Други неща, необходими за пътуването:

Слама
Хартиени чаши/чинии
Цип и обикновени чанти
Мокри и сухи кърпички
Термос (както за течности, така и за храна)
Одеяло за пикник

Съхранявайте всички закуски в една кошница, а останалите в хладилната чанта (това е добра инвестиция за семейства с деца). А за повече идеи и трикове ви препоръчвам да прочетете статията с 17 идеи за по-лесно пътуване с деца .

Силно се надявам, че ще намерите някои идеи за пътуването, което ще имате в близко бъдеще. Желая ви щастливо и лесно пътуване!

Какви закуски ви спестяват, когато отивате на почивка с децата си? Оставете съобщението в коментарите по-долу - бих искал да знам нови идеи.

Може да харесате и други статии: