Как да изчислим колко калории се нуждаете дневно

Петък, 14 ноември 2014 г., 11:12 Източник: REALITATEA.NET

изчислим

Идеалният прием на калории се различава от човек на човек, от обект на обектив.

Например, жена със заседнал начин на живот се нуждае от много по-малко калории дневно, отколкото жена, която спортува по час всеки ден. В същото време тези, които искат да отслабнат, разбира се, ще трябва да намалят дневния си брой калории, за разлика от тези, които искат да поддържат телесното си тегло.

Но в какви граници е нормалният калориен прием?

Диетолозите препоръчват за жените броят на калориите, въвеждани ежедневно чрез диетата, да бъде между 1800 и 2400, ако въпросната жена не иска да отслабне. Но от 1500 калории до 2400 е значителна разлика. А този, който иска да отслабне, може да се наложи да намали приема под 1500. От друга страна, нисък човек, който не полага физически усилия, се нуждае от още по-малко калории от долната граница.