10 здравословни причини да започнете да управлявате Детския горски кръст още днес
Гора Băneasa
27 май 2018 г.
Младежки парк, Букурещ
3-4 нови. 2018 г.
- У ДОМА
- Събитие
- Корпоративни бегачи
- Отглеждаме потомството на Власия!
- Медийни партньори
- Резултати
- Информация за участниците
- Официални разпоредби
- Вноски за участие
- Категории и награди
- политика за поверителност
- Намиране на детството
- Снимка/видео
- Предишни издания
- Горски кръст 2017
- Горски кръст 2016
- Горски кръст 2015
- Горски кръст 2014
- Горски кръст 2013
- Горски кръст 2012
- Горски кръст 2011
- Горски кръст 2010
- Горски кръст 2009
- Доброволчество
- Контакт
Информация за участника:
Статии в блога
Независимо дали искате да отслабнете, приятел ви е убедил или просто сте си спомнили радостта от бягането като дете, ако все още сте на етапа, в който не сте излизали на първото бягане, защото не сте намерили подходящите обувки или винаги нещо неочаквано се случва, когато искате да излезете през вратата, мислехме, че ще ви дадем списък с 10 важни предимства, които ви мотивират да напуснете къщата.
Нашият съвет е да ги прочетете, да се екипирате и да излезете от къщата:
1. Отслабване
Бягането е на второ място по загуба на калории в минута, след ски бягане. Тъй като ски бягането е по-сезонен спорт и е по-трудно да се прави в средата на лятото в Букурещ, бягането е най-добрият вариант за загуба на телесни мазнини. Ако един от проблемите е да контролирате апетита си, тогава добрата новина е, че ако продължите да бягате, апетитът ви има тенденция да намалява.
2. Забавете процеса на стареене
Процесът на загуба на мускули и кост, който се случва с напредването на възрастта, може да се забави в телата на тези, които често бягат. Мускулите и костите стават по-здрави поради действието върху тях при редовно бягане в парка или на стадиона, което също може да доведе до избягване на остеопороза. Ако отидете на много състезания за бягане дори в Румъния, ще видите може би хора на 40-50-70-80 години, които са в по-добра форма от хора може би на 20 години 😉
3. По-добър секс
Изследване, публикувано от Харвард, показва, че активните мъже (като бегачите) са с 30% по-малко склонни да имат проблеми с ерекцията и друга полза, увеличеният приток на кръв поради често упражнение причинява както на мъжете, така и на жените по-добър сексуален живот.
4. Понижаване на кръвното налягане
Когато бягате, артериите също се огъват, като упражнявате едновременно с вас. Чрез поддържане на гъвкавостта на артериите по този начин кръвното налягане намалява.
5. Здрави бели дробове
Ако дишате дълбоко, докато бягате, ще принудите дробовете си да увеличат капацитета си, използвайки до 50% повече от белодробната тъкан, която обикновено не се използва! Ако сте и пушач, едно от предимствата на бягането може да бъде възстановяването на големи порции тъкан.
6. Стимулира мозъка
Постоянните бегачи подобряват умствените си способности с напредване на възрастта в сравнение със заседналите хора. Доказано е, че ви трябват само 25 минути аеробика, за да стимулирате творчеството си
7. Подобрява настроението
Няма съмнение, едно от основните предимства на бягането е прогонването на стреса през деня. Можете да тичате в гората, в квартала или на бягащата пътека във фитнеса, когато ендорфините нахлуят във вашата система, всичко в живота изглежда малко по-лесно.
8. Силна сърдечно-съдова система
Сърцето и белите дробове ще станат по-силни и ще покажат повишена ефективност, когато имат възможност да демонстрират своята сила.
9. Нисък холестерол
Бягането повишава добрия холестерол, докато намалява лошия холестерол. Това намалява шансовете за инсулт или инфаркт
10. Вие сте част от общност
Хиляди хора в Румъния тичат всеки ден и можете да се присъедините към тях. Има клубове и общности, където можете да създадете приятели, които да ви подкрепят в постигането на целите ви и не на последно място да се чувствате добре заедно! В Букурещ има клубове и групи, които се движат в почти всички паркове на столицата, вижте групата работи Ro Club Maraton, групите Run in IOR, Herastrau Running eth
Надяваме се, че ви убедих да бягате и дори да участвате в първото бягане. Така че с нетърпение ще се видим на 8 юни в Горския кръст. Включи се сега!
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.