Спортната и вегетарианската диета съвместима ли е
Предпазни мерки
Независимо дали е мода или истински избор на консумация, вегетарианските, веганските и веганските диети се увеличават. Те обаче повдигат редица въпроси. Покрити ли са моите нужди? Нямам ли риск от дефицит? И ако съм атлетичен, няма ли да повлияя на представянето и възстановяването си? Примерът с вегетарианци от най-високо ниво, като известния медалист от многоолимпийски медали Карл Луис, доказва, че консумацията на месо не е непременно свързана с резултатите. Съвети за възможно най-доброто управление на вашата диета и вярвания, като същевременно запазвате здравето си.
Веган, веган или веган, какви са разликите ?
Както всички научихме по време на обучението си, човекът е всеяден бозайник, това означава, че той е в състояние да яде безразлично всички видове храни: растения, животински пулп, зърнени храни. и дори насекоми в някои култури! Тази изключително опортюнистична диета му дава силата на адаптация, достатъчна за оцеляване при много условия.
Понастоящем, изправени пред различните санитарни кризи („луди крави“, птичи грип и др.), Но също така и с общото съзнание за малтретирането на животните в центровете за разплод и клане, на много от тях се поставя въпросът за важността на консумацията на животни плът в нашата диета.
- Вегетарианецът решава да не консумира продукти, изискващи клане на животно: месо, но също така и риба, ракообразни и ракообразни.
- Веганът предпочитат да не ядат животински продукти. Следователно ще бъдат добавени към забранения списък: яйца и млечни продукти (мляко, сирене и кисело мляко). Освен страданията, свързани с клането, често малко уважавани в индустрията, веганите вземат предвид и изкуствените подбуди, за да получат мляко, както и малките, които се отделят много преждевременно от майка си, за да използват цялото мляко при условие.
- Веганът, що се отнася до него, има съображения, които надхвърлят хранителното поле. Всъщност той не използва никакъв продукт, получен от животни от гледна точка на облеклото, козметиката или бита.
В момента, изправен пред непрекъснато нарастващите въпроси на потребителите, току-що се затвори нов мисловен поток: флекситаризъм. Последният не премахва нищо от диетата си, но насърчава разумна консумация (месо с добро качество, закупено в месарницата, от животни, отглеждани с уважение и заклани по неволя, яйца от кокошки, отглеждани на открито и хранени без ГМО,.). По този начин, флекситарианците предпочитат да консумират качествено месо веднъж или два пъти седмично, а не по-качествени продукти ежедневно.
Нека режем главата си към получените идеи
- „Месните продукти в човешката диета са от съществено значение за избягване на недостатъци“:
Невярно. Всъщност, много настоящи или исторически етнически групи консумират много малко месо. Прекомерната консумация на месни продукти е свързана с развитието на западния начин на живот. Последните изследвания са склонни да доказват, че прекомерната консумация на месни продукти е вредна за здравето (рак на дебелото черво). „Ако спортувам, трябва да консумирам повече протеини. ":
Невярно. Увеличеният прием на протеини може потенциално да бъде от полза за изграждане на мускулна маса, в противен случай няма смисъл да увеличавате прекомерно това хранително вещество.