10 здравословни действия за вашата храна! Доктисимо
Поддържането на форма започва с добро хранене. Защото това, което ядем, има ефект върху тялото ни в краткосрочен и дългосрочен план. Открийте 10-те основни действия, за да запазите здравето си с няколко добри удара с вилица.
Малките ежедневни действия могат да имат полза за тялото и ума ни. Ето някои навици, които да възприемете незабавно.
1. Безопасен източник на витамин С на ден ! Плодове като киви и всички цитрусови плодове (портокал, клементин, лимон, грейпфрут.) Имат кожа, която им позволява да задържат витамин С. Те също се консумират сурови, като се избягва разрушаването на витамин С по време на готвене. Този витамин С, който, нека си спомним, е анти-умора, анти-стрес.
2. Предпочитайте подправките и ароматите. Те ви позволяват да имате вкусове, без да добавяте сол. Подправките (червен пипер, лют червен пипер, шафран, канела, къри.) И ароматни растения (див лук, босилек, мащерка, магданоз, розмарин, шалот.) Притежават множество добродетели, включително тази за лесно усвояване.
3. Позволете си малко черен шоколад. Неговият магнезий е антистрес и антиумора. Това е добре за артериите, за сърцето и за морала !
4. Яжте домати. Те са нискокалорични, но богати на каротини, ликопен, антиоксидантно вещество, което защитава артериите и се бори срещу рака.
5. Пийте чай, зеленчуков бульон, билкови чайове. Консумацията на вода често е твърде ниска, препоръките оценяват нуждата от напитки на 1,5 литра. В допълнение към рехидратирането, тези напитки често имат благоприятен ефект върху здравето.