10 закуски под 150 калории за ядене след тренировка на толкова заети момичета

Преди тренировка силно се препоръчва да хапнете малка закуска, за да попълните енергията си и да увеличите максимално ефективността си.

Но не забравяйте и за двете яжте лека закуска точно след усилието !

Тялото се нуждае от лека закуска, богата на протеини и въглехидрати, която да му помогне да улесни възстановяването на мускулите, да си възвърне енергията и избягвайте скованост.

От друга страна, по-добре е да избягвате да правите лека закуска с твърде много калории, тъй като това може да отмени всички загубени калории по време на усилията, което би било жалко.

Ето 10 идеи за лека закуска с по-малко от 150 калории, които да изядете веднага след добра тренировка:

1.100 g от 3% мазнини (71 калории) и 150 g пресни или замразени малини (79 калории): 150 калории

---