10 възможни причини за запек от вилица и бикини

Разбиране на запека за прекратяване

причини

Не приемате достатъчно фибри

Влакната осигуряват добър транзит. Следователно те трябва да се консумират всеки ден. Ако не получавате достатъчно фибри, процесът на храносмилане се забавя и започва запек. За да се намалят рисковете, е необходимо да се консумират плодове и зеленчуци, но също така да се благоприятства суровата храна.

Не хидратирате достатъчно

За да намалите запека, хидратирайте добре и пийте 1,5 литра вода всеки ден. Ако транзитът ви е забавен, заложете на минерална вода и зелен чай. От друга страна, забранете газираните напитки !

Вие сте твърде заседнал

Преместването е от съществено значение за поддържане на транзита. Заседналите хора наистина са много по-склонни да страдат от запек. Ако имате работна дейност, която изисква да седите с часове, спортувайте повече и ставайте на всеки час, за да ходите и да се разтягате.

Не дъвчете достатъчно

Дъвченето на вашата храна улеснява храносмилането и оптимизира транзита. Следователно избягваме да ядем в движение и отделяме време да дъвчем добре всяка хапка по време на хранене.

Задържате се твърде много