10 въпроса, които трябва да си зададете, преди да започнете диета - anti age magazine
от доктор Гислайн Бейлин
1-ви въпрос: Защо напълнях ?
Какви фактори доведоха до това състояние? Трябва да намерим причината за напълняването, за да се опитаме да го отстраним
Причините са много разнообразни:
- Проучвания, стрес и липса на активност.
- Спиране на спорта: „Никога нямаме време“, но тогава просто трябва да ходите повече или да се качите пеша по стълбите ... Това е поредица от малки ежедневни упражнения.
- Твърде интензивен професионален живот, още повече причина да си върнем контрола
- Личен живот, брак, деца ...
- Стрес, булимия или депресия. В този случай става въпрос за преглед на невротрансмитерите, защото компенсирането чрез хранене няма да реши притесненията.
- Бременност: Никога не оставяйте излишни килограми след 9 месеца
- Възраст: от 40 години, ако не правим нищо, печелим 1 кг годишно и 1 см
- отказване от тютюнопушенето
- Лош начин на живот.
И хиляда други причини ...
2-ри въпрос: Защо искам да отслабна? ?
Мотивацията трябва да е лична, защото не се подлагате на диета, за да угодите на някого.
- Искам да се чувствам по-добре със себе си
- Искам да си върна стабилизационното тегло.
- Искам да мога да се обличам с удоволствие
Каква е целта? Да се вмъкне ли в сватбената й рокля? Важна дата ?
Или това е медицинска причина: страх от болестта, лош кръвен тест, операция или наднормено тегло и ревматологична патология: колена, тазобедрена става ... Това е за засилване на мотивацията
3-ти въпрос: Как се чувствате? Във форма ли си ?
За да започнете диета, трябва да сте в добро здраве, не започвате диета, ако сте уморени или се възстановявате.
Необходимо е да сте в добра форма, за да се подложите на диета, да не представяте недостатъци и особено да не ги създавате чрез твърде строги, небалансирани или ексцентрични диети. !
Четвърти въпрос: Трябва ли да го направя сам или да посетя лекар ?
Ако сте мотивирани, продължете, започнете диетата си, загубата на 3 до 5 кг е възможна и лесна. Просто спрете спредовете, намалете порциите и се раздвижете. Малко упражнение стартира процеса на отслабване, детоксикацията на дренаж на функциите на елиминиране ще ускори загубата на тегло.
5-и въпрос: Кога трябва да посетя лекар ?
Ако сте във форма, уморени или ако отслабването е трудно или тежко, отидете на Вашия лекар. Необходим е кръвен тест, проверете здравословното си състояние, премахнете причина за наддаване на тегло или целулит: като заболяване на щитовидната жлеза или хормонален проблем, анемия ... Тогава специфична диета ще бъде адаптирана към вашето състояние.