Аюрведа за настинка Това наистина помага на Sonnhof Blog
Когато температурите спаднат, отново е това време: започва студеният сезон. За да можете да се въоръжите срещу него, Аюрведа предлага някои полезни опции за настинки. Като цялостно лечебно изкуство, Аюрведа е свързана с това, за укрепване на имунната система чрез балансиран начин на живот. Но в случай, че го направите, аюрведическите учения ви приготвят някои съвети, точно като вас отървете се от досадната хрема и кашлицата възможно най-бързо. С някои нежни домашни средства можете да възстановите благосъстоянието си за нула време.
Как се развива настинката? Изглед в Аюрведа
Според Аюрведа настинките са свързани с дисбаланс в нашите доши. Нашите доши са особено предизвикателни през студения сезон: постоянната промяна между топлите и студените температури изважда от равновесие взаимодействието на Вата, Пита и Капха.
Освен това студът означава това дошите Вата и Капха се увеличават и храносмилателният огън (Агни) отслабва. Това ни прави по-податливи на настинки. По принцип типовете Kapha и Vata се охлаждат по-бързо, докато естествената топлина на типовете Pitta има превантивен ефект.
Блокиране на дихателните пътища (Прана-Ваха-Шротас)
При кашлица и хрема се стига до един Блокиране на важни телесни канали (srotas). Каналите на дишането и жизнената енергия са така наречените "Прана-Ваха-Шротас". Когато метаболитните отпадъчни продукти (ама) се натрупват в Прана-Ваха-Шротас, телесният баланс се нарушава и ние развиваме познатите симптоми. A детокс диета като пречистващи парни бани помагат за освобождаване на запушванията на srotas.
Симптоми на настинка, когато има излишък от доши Kapha и Pitta
В зависимост от това коя Доша доминира, ние развиваме различни симптоми.
Симптомите могат да предоставят информация за това кои доши са доминиращи.
Настинките възникват главно от прекомерната доша Вата или Капха. Коя терапия е най-подходяща за вас, Така че зависи и от типа настинка, която имате.
A Излишък от Вата води до:
- сухи лигавици
- дрезгавост
- тънки секрети
- суха, интензивна кашлица
A Излишък от капха се изразява в:
- влажна, продуктивна кашлица
- Умора и тежест
- жилав, заседнал секрет
Препоръки за балансиране на дошите
Така че първо помислете какви симптоми имате: По-вероятно ли е те да се дължат на твърде много Вата или твърде много Кафа? За успокояване на дошите се препоръчват следните храни:
Срещу вата симптоми: Топла, успокояваща храна със сладък, солен и само леко пикантен вкус. Например кремообразна супа от моркови или тиква с подправки като дълъг пипер, каменна сол, кимион и градински чай.
Срещу симптомите на Кафа: Топли, стимулиращи ястия с горчив, тръпчив и пикантен вкус. Например Mungdal с кейл и огнени подправки като лют пипер или чесън.
Здравословно чрез хранене: хранене с настинка
С правилното хранене активирате вашите сили за самолечение и давате тласък на имунната система. Ако настинката е на път, тогава основно трябва особено яжте топли, леки ястия. Нещо, което е трудно за смилане, допълнително натоварва храносмилането (Агни). Затова оставете мазни и животински храни (сирене, масло, месо, яйца, риба) и сладкиши. Също така трябва да избягвате сурови и студени храни сега. От друга страна, топлите са особено полезни за вас, Готвени храни като зеленчукови супи без мазнини, яхнии и много пикантен чай.
Също Трябва да избягвате кисели ястия, ако сте настинка: От гледна точка на Аюрведа киселите храни насърчават възпалението в тялото. Поради това аюрведическите учения съветват да не се използват общи домашни средства като горещ лимонов или портокалов сок.
Пийте, пийте, пийте: достатъчно топли напитки
Подкрепете лечебния процес с достатъчно течности: Това изхвърля патогените от тялото и компенсира загубата на течности. Препоръчително е да пиете гореща вода или чай веднъж на час. Особено топли напитки с лечебни билки и подправки, като чай от джинджифил или аюрведични билкови чайове, са много полезни. Подсладете чая с мед, както искате, това има антибактериален и отхрачващ ефект.
С билки и подправки срещу капещия нос
Аюрведичното изцеление познава многобройни подправки, които действат срещу настинки и подпомагат тялото ни в естествена регенерация. Остри и тръпчиви материи засилват метаболизма и оживи вътрешния огън (Агни).
Билките в Аюрведа могат да подпомогнат възстановяването на тялото.
Следователно трябва да обогатите супи и чайове с тях полезни подправки в:
- канела
- кардамон
- куркума
- джинджифил
- Дълъг пипер
- Карамфил
- Асафоетида
- Галангал
- Ajwain
- кимион
- чесън
- Пипали
Затоплящ чудо корен: джинджифил за настинка
Джинджифилът е добре известно домашно лекарство срещу настинки и е популярно и в Аюрведа. Знаете ли, че Индия е най-големият производител на джинджифил и той играе важна роля в традиционната азиатска медицина? Съставки като етерични масла и остри вещества придават на корена антиоксидантен и противовъзпалителен ефект. В аюрведическата медицина джинджифилът е особено ценен поради неговите стимулиращи и затоплящи ефекти. Влез в Джинджифилът се добавя най-добре към къритата и супите или пригответе такъв успокояващ чай от джинджифил да се.
Аюрведични рецепти за обикновена настинка
Ако чувствате, че се задава настинка, най-добре е, предприемете действия срещу обикновената настинка с помощта на Аюрведа. С няколко вкусни аюрведични рецепти можете не само да направите нещо добро за вашите доши, но и за вашето небце. Тук са нашите любими:
Чай от джинджифил и канела при настинка
- 1 корен джинджифил с дължина на палеца
- 1 пръчка канела
- Мед или евентуално други подправки
Накълцайте или настържете джинджифила. Поставете джинджифиловата и канелената пръчка в тенджера и залейте всичко с вряла вода. Оставете чая да стръмни за 10 минути, след това отстранете джинджифиловите и канелените пръчици. Вашата ободряваща студена напитка е готова!
бакшиш: Чаят може да бъде подобрен с черен пипер, карамфил и мед по желание. Просто изпробвайте кое е добро за вас!
Полезна оризова супа
- 50 грама ориз
- Капха успокояващи зеленчуци като моркови, карфиол, броколи или други подобни
- Сол, подправки и билки на вкус
Гответе 50 грама ориз с литър вода, докато оризът стане напълно мек (около час). През последните 15 минути можете Добавете Kapha успокояващи зеленчуци, като моркови, карфиол, броколи, целина или спанак. Солете много пестеливо. Прецизирайте с билки и подправки според вашия вкус!
Аюрведичен разтвор за гаргара: бързо се отървете от възпалено гърло
- 1 чаена лъжичка куркума на прах
Смесете добре куркумата на прах с чаша гореща вода. След това оставете водата да се охлади, докато стане удобно за пиене. След това правите гаргара за 1-2 минути и след това я поглъщайте. Куркумата има противовъзпалителни свойства, следователно това решение за гаргара е добро за болки в гърлото.
Силата на парната баня: вдишвайте, когато сте настинка
Парна баня за глава се препоръчва за почистване и регулиране на дихателните ни канали, Прана Вана Шротас. The Вдишването на пара има отхрачващо действие при настинки и успокояващо. Просто напълнете голяма купа с пара гореща вода, задръжте главата си над нея и поемете дълбоко въздух. Трябва да държите кърпа над главата си, за да създадете „мини парна баня“. Опасност: Внимавайте да не се изгорите от парата! Не използвайте вряща вода и пазете известно разстояние от повърхността на водата.
Ако обогатите парната баня с определени подправки и етерични масла, ще постигнете допълнителен лечебен ефект. Са добри за 5 капки ментово или евкалиптово масло, също 1-2 супени лъжици натрошени семена от айвайн са ефективно допълнение към инхалационната варя. Семената на Ajwain (предлагат се във всеки азиатски магазин) имат Kapha и Vata редуциращ, дезинфекциращ и спазмолитичен ефект.
Здравословно през зимата: предотвратявайте настинки
Холистичното учение на Аюрведа се фокусира върху балансиран начин на живот и психическо, физическо и духовно благополучие. Това означава, в идеалния случай с помощта на Аюрведа вече предотвратявате настинки чрез начина си на живот. Със следните мерки можете да се предпазите от досадния студен нос през зимата.
Аюрведично изплакване на носа за здрави лигавици
Редовното изплакване на носа (neti) премахва бактериите, има успокояващ ефект и овлажнява носната лигавица. Най-добре е това да се изплаква с нети саксия и малко топла солена вода. За целта дръжте главата си леко под ъгъл, изсипете солената вода в едната ноздра и я оставете да изтече през устата ви. След изплакване Покрийте носните лигавици с две капки топло сусамово масло. Забележка: Ако имате остра настинка обаче, трябва да се въздържате от изплакване на носа и нанасяне на масло върху него, тъй като те насърчават допълнителна слуз.
Маслено изтегляне за ежедневна детоксикация
Ежедневното изтегляне на масло (Gandusha) прочиства устната кухина и осигурява здрави венци. Маслото разтваря бактериите и токсините, поради което изтеглянето на масло намалява плаката, кариеса и възпалението. Здравата уста също така прави останалата част от тялото по-малко податлива на заболявания и има положителен ефект върху общото благосъстояние. Затова направете изтеглянето на масло част от ежедневната ви сутрешна рутина: Просто поставете 1 супена лъжица сусамово или кокосово масло в устата си и го движете напред и назад в устата си за няколко минути. След това изплюйте маслото в кърпичка и го изхвърлете в общите отпадъци.
Най-добрата терапия: хармоничен начин на живот
Бъдете внимателни особено през зимата балансиран начин на живот, което укрепва вашето благосъстояние. Опитайте се да правите редовни почивки - достатъчно сън е особено важен! Помислете какво е добро за вас: например медитация, разходки на открито, смилаема храна. Дихателните упражнения (пранаяма) или аюрведичният масаж (Abhyanga) също ви помагат да поддържате вътрешна хармония. С топли ястия, които отговарят на вашия тип Доша, укрепете естествената си устойчивост.
Отървете се от настинките с Аюрведа
През зимата Kapha и Vata се увеличават, което ни прави по-податливи на кашлица, хрема и болки в гърлото. Но с Аюрведа настинките могат да бъдат елиминирани много бързо. Сега е особено важно, да обърнете внимание на балансирания начин на живот. Лежите ли вече в леглото, кашляйки и подушвайки? Тогава можете да подкрепите естествения лечебен процес с аюрведични домашни средства: С топли, леки ястия, лечебни подправки, много ободряващ чай от джинджифил и прочистваща парна баня определено скоро ще бъдете във форма отново!
Последен съвет: Настинката винаги е сигнал от тялото, че се нуждае от почивка. Затова се поглезете с необходимата почивка и слушайте какво ви казва тялото ви.
подобни публикации
Относно Лиза Морахер
Sonnhof е вълшебно място на властта, където хората отново се озовават, където отново се чувстват и преоткриват своя потенциал. Моята мисия е да събудя тази радост у гостите и да им дам инструменти, за да могат те отново да водят пълноценен и щастлив живот. Това е място за среща и радост - и точно това обичам.