Страница 4-5 Защо трябва да се храните добре Таблица за групи храни
Общинският съвет за деца на Viry-Chatillon представя: Вече 3 години Общинският съвет за деца на Viry-Chatillon инвестира в училищните столове на своята община чрез комисията по менюто. Вашата диета е важна за вашето здраве и баланса ви. Хранителните навици, добри или лоши, се формират през детството и юношеството. Познаването им добре ще ви позволи да придобиете добра хранителна практика за цял живот. Чрез тази образователна брошура открийте добрите хранителни навици, които трябва да приемате всеки ден. 1
Съдържание Page 3 Редакционна страница 4-5 Защо трябва да се храним добре? Page 6 Таблица на групите храни Страница 7-9 Храната варира! Страница 10-12 Четири хранения на ден Страница 13-14 Проблеми, свързани с диетата Страница 15-16 Спортът е здраве Страница 17 Златните правила за добро хранене Страница 18 Изрази, свързани с диетата Страница 19 Отговори на игрите Страница 20 За повече информация 2
Малък съвет след хранене: Да се храносмила добре е поне толкова важно, колкото и да се храните добре.Това ви позволява да трансформирате храната, усвоима от вашето тяло. Избягвайте да правите тежки физически натоварвания. Изчакайте поне час, преди да започнете вашите лудории! Тъй като сте много по-малко фокусирани, насърчавайте артистична или културна дейност. Закуска: Единствената цел на закуската е да регулира апетита на човек до вечеря. Следователно е необходимо да опитате най-много 2 часа преди вечеря. За целта ви предлагаме да вземете млечен продукт, малко количество мазнини и един или повече плодове (по желание). Например: филия хляб с шоколад, чаша мляко и ябълка. Не забравяйте, че лека закуска не трябва да бъде пълноценно хранене! Избягвайте „двойната закуска“, тоест вземането на торта, когато напускате училище, последвано веднъж у дома, от друга закуска. Заобиколете храните от вашия балансиран пикник? краставица салата сандвич + диня чипс шунка пиле банан хот дог + пържени картофи + сода сладкиши замразен десерт сандвич бутилка вода торта ябълков хамбургер + пържени картофи 11