10-те ползи за водата за здравето
Общ преглед
Водата наистина прави чудеса за здравето.
Тялото губи значителни количества течности чрез изпотяване, дишане, диуреза и други естествени телесни процеси, като постоянно се нуждае от попълване на резервите от течности, за да поддържа своята функционалност.
Медицинските експерти единодушно препоръчват консумацията на най-малко 8 чаши вода всеки ден, оптималният прием варира, разбира се, в зависимост от възрастта, конституцията, количеството усилия, които обикновено се полагат и други нужди.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Положителните ефекти на водата върху здравето
Водата е основният компонент на човешкото тяло. Всъщност тялото се състои от 55% -78% от водата. Подходящият прием на течности означава получаване на много ползи за здравето в замяна на нула калории, мазнини, въглехидрати или захар.
Следователно водата наистина прави чудеса за здравето, тъй като всяка клетка в тялото я използва за усвояване на хранителни вещества и изхвърляне на отпадъчните продукти.
1. Водата предотвратява преждевременното стареене
Еликсирът на младостта може да е по-достъпен, отколкото се смяташе досега. Правилната консумация на вода е първото условие за поддържане на здрава кожа, тъй като помага за овлажняване на кожната тъкан, подпомага производството на колаген и предотвратява дехидратацията. Прилагането на кремове и лосиони не може да замени източника на вода вътре, който подхранва клетките на кожата и забавя появата на бръчки и фини линии.
Нещо повече, водният дефицит кара тялото да задържа повече течности, което означава повишено предразположение към образуване на торбички под очите, подуване на корема и т.н.
2. Водата поддържа стройна фигура
Водата също е отличен адювант за ускоряване на метаболизма и предизвикване на чувството за ситост, по-точно за поддържане на оптимална фитнес форма. Хората, които заместват газираните напитки с вода, се отърват по-бързо от излишните килограми, твърдят резултатите от няколко специализирани проучвания.
В допълнение, пиенето на чаша вода преди хранене намалява апетита, спомагайки за намаляване на приема на храна. Някои изследователи твърдят, че студената вода е още по-ефективна за ускоряване на метаболизма, тъй като тялото работи по-интензивно, опитвайки се да регулира температурата на течността и по този начин изгаря няколко допълнителни калории по време на този процес.
3. Водата има енергизиращ ефект
Силната умора е често срещан проблем на съвременната епоха, но за щастие има средство срещу нея, чаша вода е достъпна за всеки. Дехидратацията на тялото може да доведе до инсталиране на чувството за изтощение, така че допълването на приема на вода има незабавен енергизиращ ефект.
Освен това, достатъчното количество вода, от което тялото се възползва, помага на сърцето да изпомпва кръвта по-добре. Също така водата помага на кръвта да пренася кислород и основни хранителни вещества до клетките. Тези две важни роли на водата оправдават нейния ободряващ ефект.
4. Водата повишава устойчивостта на стрес
Тъй като мозъчната тъкан се състои от 70% -80% от водата, дехидратацията води до повишена чувствителност към стрес. След като се появи усещането за жажда, тялото вече е дехидратирано в малка степен. Поради тази причина медицинските експерти препоръчват постоянна консумация на вода през целия ден, в малки количества, за да се увеличи устойчивостта на стрес.
5. Водата подобрява физическата работоспособност
Достатъчният прием на вода предотвратява мускулни крампи и смазва ставите, две важни ползи за поддържане на интензивна физическа активност. По този начин, като допълвате приема на вода, можете да издържите по-добре на физическото обучение и да стоите настрана от болката и дискомфорта, които физическото усилие може да предизвика.
Водата също така помага на мускулите да растат, захранвайки клетките им с кислород и увеличавайки тяхната устойчивост на усилие.
6. Водата поддържа здравето на храносмилателния тракт
Наред с диетичните фибри, водата е от съществено значение за здравословното храносмилане. Всъщност повечето пациенти с хроничен запек често признават, че не пият достатъчно вода.
Манго и папая, ползи за здравето
Ползи за здравето от ечемика
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
Течностите спомагат за разтварянето на хранителните частици и ефективното им изхвърляне през храносмилателния тракт. След като се инсталира дехидратация, тялото започва да задържа вода, като лишава дебелото черво от смазване и му пречи да елиминира правилно изпражненията.
7. Водата намалява риска от камъни в бъбреците
Подобно на хроничния запек, камъните в бъбреците се благоприятстват от недостатъчната консумация на вода, която има ролята на разреждане на соли и минерали в урината, които могат да се втвърдят под формата на камъни в бъбреците.
8. Водата подобрява когнитивните функции
Друго чудо, извършено от водата, е подобряването на когнитивните функции. Мозъкът се нуждае от значителни количества кислород, за да функционира в оптимални параметри, а водата осигурява необходимите резерви.
Проучване установи, че хората, които пият между 8 и 10 чаши вода всеки ден, могат да подобрят своите когнитивни показатели с до 30%.
Щедрото снабдяване с вода също поддържа функционалността на нервните клетки. Той регулира нивото на електролитите в кръвта, така че съобщенията да се предават, чрез нервите, правилно в мозъка.
9. Водата поддържа здравето на ставите
Една от по-малко известните ползи от водата е, че тя поддържа здравето на ставите. Правилният прием на течности означава по-здрави, здрави и по-добре смазани стави.
Ставите се нуждаят от вода, за да запазят своята гъвкавост, съществена характеристика за тяхната функционалност. Пациентите със ставни заболявания се съветват да се съсредоточат върху добавянето на течни порции всеки ден, тъй като тази стратегия помага за облекчаване на болката и други специфични симптоми.
10. Водата поддържа имунната система силна
Десетото чудо на водата е, че тя значително намалява риска от заболявания, предпазвайки от грип, инфекции и други хронични заболявания. Правилният прием на течности е еквивалентен на по-силна имунна система!