10 тайни, за да останете мотивирани, когато тренирате - Ooreka
Студът, външните изкушения или дори умората тласкат много хора да се откажат от физическата си активност след няколко сесии. Нашият съвет да останете мотивирани срещу всички шансове !
1. Направете план за действие !
Ако започнете физическа активност без цел и без конкретен график, рискувате да се откажете след няколко сесии.
На безплатна хартия можете да решите:
- честотата на вашите тренировки;
- броят на калориите, които трябва да губите на ден;
- от наградите, които си давате за всяка стъпка:
- малка покупка за 5-та сесия;
- ресторант за кратни на 10;
- масаж за 25-и;
- нов разрез за 30-ти.
Малко по малко, този план ще служи като еталон и ще ви мотивира.
Добре е да се знае: ако сте двама, това може да бъде изненада един за друг! Любимо домашно приготвено ястие, импровизирана вечер, малък подарък, уикенд и т.н.
2. Поставете цели (реалистични и мотивиращи!)
Загубата на килограми, изграждането на мускули, срещите с нови хора, подготовката за събитие, не липсват цели, за да поддържате форма. Те ви държат мотивирани през цялото обучение.
Интегрирайте ги във вашето планиране, като напръскате усилията си с награди или междинни цели:
- Например, ако искате да отслабнете с 5 кг, задайте си цел от 1 кг/месец !
- Или, ако искате да си върнете издръжливостта, планирайте да избягате на 1 етаж, без да останете без дъх, след това 2, след това 3 и т.н.
Добре е да се знае: Поставянето на цели е важно в спорта, но и в ежедневието.
3. Започването на добър старт е ключът към успеха !
Най-деликатната стъпка, която трябва да предприемете, за да започнете дългосрочна физическа активност, е да се хванете. Започването на спорт е като стъпване в непознатото, в различен свят (понякога враждебен и често болезнен!).