Барбел - Направете л; венците трябва; бъде изчисление; като въглехидрати
23 август 2017 | Ан-Мари Гобейл
Ако вече съм говорил много пъти в миналото (можете да го прочетете наред с други неща тук http://www.inabarbelleworld.com/blog/2016/12/20/faut-il-liminer-les-glucides- to-lose -fat? rq = въглехидрати), за да опровергае мита, че яденето на въглехидрати е враг номер 1 за загуба на мазнини, мнозина се чудят за повече технически подробности и с основателна причина!
Така че, ако е вярно (Да, но разбира се, ако е истина!) Че яденето на въглехидрати няма да ни накара да се надуем като балон с горещ въздух в миг на око и дори по-добре, отколкото яденето на въглехидрати може потенциално да ни помогне да поддържаме здравословни навици за по-дълго, какво ще кажете за различните ВИДОВЕ въглехидрати и способността ни да ги метаболизираме добре (прочетете: способността ни да ги превръщаме в енергия и да не ги съхраняваме в мастната тъкан) ?
Знаем, че в групата има прости въглехидрати, лоши момчета, които ще бъдат много проблематични за загубата на мазнини:
Захар, бял хляб, алкохол, сладкиши, бонбони, преработени храни, бели тестени изделия, чипс, пържени картофи, безалкохолни напитки, сладолед, десерти. и т.н.
Също така знаем, че има сложни въглехидрати, които съдържат интересен прием на фибри и нисък гликемичен индекс, които са добрите в бандата:
Кафяв ориз, сладки картофи, киноа, овесени ядки, оризов хляб, плодове и. зеленчуци.
Да, зеленчуците се считат за въглехидрати. Струва ли си да се каже, че те трябва да се отчитат в приема ни на макро хранителни вещества за деня, както ориз, картофи или плодове? ?
Вече се паникьосах за 4 моркова твърде много. Също така вече злоупотребявах със зелени зеленчуци толкова много, че в крайна сметка имах лоши четвърт час с фибри и всичко това. Накратко, истината е, че зеленчуците се различават от останалите въглехидрати, уникални с високото си съдържание на фибри и ниския прием на калории, но злоупотреба трябва да се избягва предвид способността им да запушват храносмилателната ви система, ако консумирате твърде много.