10 съвета за ускоряване на метаболизма ви
Въпреки че не можете да повлияете на генетиката си, има 10 неща, които можете да направите, за да ускорите метаболизма си.
Ролята на мускулите
Тялото ви постоянно изгаря калории, дори и да не правите нищо. Метаболизмът е много по-бърз при човек с по-голяма мускулна маса. За да поддържате 454 грама мускули, тялото ви изгаря 6 калории, докато поддържането на 454 грама мазнини изисква само 2 калории. И причина да се отървете от мазна нощ.
Значението на редовните упражнения
Доброто бягане, карането на колело или енергичният клас по аеробика гарантирано ускоряват метаболизма ви. Формите на упражнения с висока интензивност са по-ниски с по-ниски сърдечни честоти, много по-ефективни от по-бавните спортове, а консумацията на енергия от тялото е с 24 часа по-висока по време и след тренировка.
Той яде повече
Вашето тяло се нуждае от вода, за да задоволи калориите. Ако не пиете достатъчно и леко изсъхне, метаболизмът ви може да се забави. В едно проучване, при което една половина от наблюдателите пиели 8 или повече чаши вода за един ден, те изгаряли повече калории от тези, които пиели само 4 чаши.
Не позволявайте да ви изсуши. Изпийте чаша вода преди всяко хранене или закуска и е добре да я избършете с добра голяма чаша след събуждане. Освен това яжте много зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода, вместо чипс и други сладкиши.
Нека тази вода да е студена
За да загреете ледено студена напитка, тялото ви ще има няколко допълнителни калории. Изследователите потвърждават, че 5 или 6 чаши студена вода на ден изгарят 10 калории на ден. Това не звучи много, но ако съберете тези калории, можете да свалите килограм за една година, без да отслабвате.