10 съвета за предотвратяване на диабет - 2
Какво да не се прави, за да се избегне диабет?
Никой не иска да страда от диабет. И все пак добра част от хората правят много за това. Ето ежедневните навици, които са отговорни за неговото развитие - и съвети за предотвратяване на диабет.
Диабетът е много неприятно състояние, което повлиява ежедневно нормалния начин на живот на човека. Така че си струва да се направи така, че да не се развива в нашата организация. Но как?
Ето навиците, които допринасят за развитието на диабет. Първата част от нашата статия беше за първите 5, нека видим останалото.
6. Хранене през нощта: струва си да планирате вечерята, така че да не си правим труда да ядем отново часове по-късно. Това е така, защото яденето редовно през нощта води до повишаване на кръвната захар и нарушава секрецията на инсулин. Избягвайте този навик, ако целта ви е да предотвратите диабета. Три навреме ястия трябва да са достатъчни за балансирана диета през целия ден. Това ви дава по-добър контрол върху кръвната захар и дори няма да сме гладни през нощта. Ако по-късно огладнееме, не утолявайте глада си с понички и чипс - а не с хляб. Цвеклото и хумусът например са отлична двойка за намаляване на глада.
7. Консумирайте много масло: бъдете внимателни с маслото - ако то е почти толкова дебело на хляба, колкото самата филия, не е добре за нас. Маслото и другите ненаситени мазнини са свързани с инсулинова резистентност, рисков фактор за диабет тип 2. Растителните масла с мононенаситени мазнини са по-здравословни алтернативи. Такъв е случаят със зехтина, който също е здравословен за сърцето, но също така е полезен за предотвратяване на диабет. Струва си обаче да използвате малко масло, тъй като маслото е и богато на калории - сигналът за пръскане с масло често е по-добър, ако дори минимумът е достатъчен за готвене.