Кога да си претегляте съвети за оценка на вашите резултати и напредък
Да се качваш на кантара всеки ден е a ритуал за много хора. Все пак ежедневното претегляне не е добра идея за да постигнете крайната си цел и да останете мотивирани. Освен това ежедневното претегляне е източник на стрес. Така че кога да се претеглите Кога е най-доброто време на деня, за да стъпите на везната си? Ето няколко съвета за поддържане на добри взаимоотношения с Вашата скала и виждане на положителни резултати.
Претегляйте се всеки ден: не правете грешката !
За много хора първият инстинкт сутрин е да стъпят на кантара, за да проверят теглото си. Ако попадате в тази категория, знайте, че това е лоша идея и може да ви разочарова през останалата част от деня. Причината ? Защото загуба на тегло не е линейна. Средно човек, спазващ добри навици, може да свали до килограм на седмица. Но всеки е различен: типовете на тялото и метаболизмът варират при отделните индивиди. Според тези критерии някои хора могат да отслабнат повече или по-малко или да отслабнат бързо за една седмица, след което да стагнират след това.
Освен това претеглянето всеки ден би било източник на стрес и безпокойство за хора, спазващи диета за отслабване. Всъщност, изкачвайки се всеки ден по кантара, претеглянето рискува да се превърне в мания и вече не е източник на мотивация. Следователно трябва да се избягва ежедневното претегляне !
Тегло различно от ден на ден: защо ?
Както беше обяснено, загубата на тегло не е линейна; този варира от ден на ден. Тази промяна се дължи на няколко причини, които са:
- Съдържанието на вода в тялото: тялото е съставено от между 60% и 75% вода. Пиенето, яденето на солени храни или намаляването на консумацията на въглехидрати може да повлияе на този процент и следователно да повлияе на водната маса. Последица: резултатът, показан на кантара, ще се увеличи или намали, без да се движи вашата мастна маса.
- Практикуването на спортна дейност: интензивността и продължителността на тренировката ще повлияят на резултатите от вашата скала.
- Храна: в зависимост от това какво сте яли преди да се претеглите, теглото ви може да се увеличи или намали.
Следователно претеглянето всеки ден не е разумно, тъй като показаното тегло няма да разкрие. Така че кога да се претеглите ?