10 съвета за поддържане на очите ви здрави
Това ще предотврати сухота в очите и умора на очите.
Днес очите ни са подложени на по-голямо напрежение от всякога. С часове се взираме в екраните на компютри, смартфони и други устройства, претоварвайки очите си, което може да доведе до тяхното изсъхване, нараняване и изгаряне и дори нараняване на главите, вратовете и гърба ни. Присъщото на съвременния начин на живот е, че едва се вглеждаме в далечината, мигаме по-малко от преди, а храненията са просто задачи, които трябва да се стискат в наши дни, ако времето ни позволява. Знаете ли, че развитието на късогледство (късогледство) може да бъде свързано с интензивна близка работа? Тази тема се изучава от хиляди изследователи и професионалисти по целия свят. Ако продължавате да четете, можете да разберете какво можете да направите, за да поддържате очите си здрави. С нашите 10 съвета можете да поддържате очите си здрави и да осигурите релаксиращо зрение на всяка възраст.
Съвет 1: Мигайте!
Известен факт е, че сухотата в очите често се появява поради ниско мигане. Втренчваме се в екрани с часове. Обикновено се фокусираме и се уморяваме. Не мигаме достатъчно, за да поддържаме слъзния филм достатъчно влажен през цялото време, за да предпазим очите от дехидратация. Мигането всъщност е също толкова инстинктивно, колкото и дишането. Отваряме и затваряме очи приблизително 10 пъти, 15 пъти в минута. Това е рефлекс, става бързо. Но когато работим или четем пред екран, ние се фокусираме толкова много, че забравяме да мига достатъчно. Ние също потискаме този рефлекс подсъзнателно, така че очите ни изсъхват за няколко минути. Изключително тънкият слъзен филм на очите става неравен и в крайна сметка се разкъсва. Ще видим смътно. Опитваме се да компенсираме лошото зрение, като изглеждаме още по-сковани. Това не само влияе зле на очите, но може да бъде и уморително и да доведе до главоболие. Но тогава какво можем да направим по въпроса? Не забравяйте да мигате редовно, докато работите, когато затворите плътно очи за кратко и след това отворите очи. Това стимулира жлезите Meibom на ръба на клепача. Маслените секрети на жлезите на Мейбом се смесват със сълзите, произведени от слъзната жлеза и забавят изпарението на сълзите. Това гарантира, че очите ни са постоянно овлажнени.
Съвет 2: Правете паузи, когато мигате!
Правилото 20/20/20 е перфектната рутина за гледане в далечината на равни интервали. Правилото е следното: фокусирайте се на всеки 20 минути за 20 секунди върху точка на 20 метра. Можете лесно да направите това по време на работа, а също така е чудесен начин за ограничаване на цифровото напрежение на очите. Преструвайте се, че просто мислите за нещо .