10 съвета за почистване на тялото след излишък от Дубай Мадам
Жонглирането между работа, сън, ежедневие у дома ... да не говорим за личния ви живот изисква баланс, който не винаги е лесно да се намери ... Често се оставяме да бъдем съкрушени от темпото със 100 на час в град, където е изкушението навсякъде.понякога води до някакъв излишък !
С настъпването на пролетта, кое по-добро време да си върнем контрола? Ето нашите 10 съвета за почистване на тялото и добро начало.
1- Внимателно съживете храносмилателната си система
Започнете деня си с 2 големи чаши вода, след това изстискайте половин лимон или смесете 1/3 ябълков оцет с вода със стайна температура. Нищо подобно за премахване на отпадъците от предния ден, прочистване на организма и подпомагане на храносмилането, което понякога е бавно.
2- Лека диета
Храносмилателната ви система е силно напрегната, оставете я да си почине. Починете си от животински протеин, особено от червено месо. Това особено вечер, винаги е много по-трудно смилаемо. Предпочитаме бобови растения като леща, разцепен грах или нахут. Не забравяйте да ги накиснете предния ден и да ги изплакнете, преди да ги приготвите, те ще бъдат само по-смилаеми.
Увеличете нашата консумация на сурови зеленчуци или зеленчуци на пара с 50%, за да запълним витамините и минералите. Приемът на фибри също е интересен за насърчаване на оптимален и здравословен транзит.
Забравяме бързите захари, които заместваме със сезонни плодове, и предпочитаме сложните въглехидрати (полу-пълноценни, а не бяло брашно), които ще ни осигурят фибри и истинско усещане за ситост. Знайте, че бялото брашно е „празна калория“, то ще ви оправи в момента, но не с течение на времето и няма да ви осигури никакви хранителни вещества ... nada !
Това също е възможност за монодиета (изядена единична храна) или храна, състояща се от супа и зеленчуци. А защо не, нека бъдем луди: смеем зеления сок! Пълно с витамини и минерали, той също се бори срещу киселинността.
3- Ходим, потим се
Белите дробове и кожата са 2 необикновени обекта за нежно отстраняване на токсините. Помислете за разходка по морето за по-чист въздух, отиване до хамам или сауна за кожата.
А за най-смелите, джогинг! Не забравяйте, че е важно да ходите поне 30 минути на ден, за да се движат течностите ни. Тялото е пълно със 70%, така че няма нито минута да губите.
4- хидрат
Почиваме си от алкохолни напитки и пием вода. За информация алкохолът, освен че съдържа високо съдържание на бързи захари, блокира всякакво усвояване на минерали. Вода, вода и още вода !
5- защита на черния дроб
Черният дроб е детокс орган номер 1 и ключовият орган в нашето тяло. С повече от 800 функции, неговата роля ще бъде между другото да филтрира кръвта, да концентрира токсини в жлъчката, която да се евакуира, да съхранява излишната ни глюкоза (резерв от мазнини), да синтезира протеини и да съхранява витамини, желязо ...
Ще разберете: ние много се грижим за това.
Ето няколко съвета, които да го подкрепят в работата му:
- Поставете бутилка с гореща вода върху нея. Черният дроб е орган, който работи с топлина, осигурявайки му нужното, ще го облекчите значително.