Намалете любовните дръжки за 3 дни - По-добър здравословен начин на живот
Избягвайте закуски между храненията, за да постигнете целта си!
Възможно най-скоро Любовни дръжки след като се натрупа, изобщо не е лесно да се отървете от него. В много случаи обаче вече е полезно да намалите газта, която води до по-голяма талия.
Промяната на определени навици в начина на живот може да бъде много полезна!
В тази статия препоръчваме 3-дневен план, за да запазите любовните си дръжки с вас намаляват и също така изхвърлят съхраняваните течности и токсини. Печелите жизненост и благополучие!
Намалете любовните дръжки само за 3 дни?
Като прочетат заглавието, мнозина ще си помислят, че това е нездравословна диета-чудо.
Но това не е така. Ще ви предоставим такъв Приемете здравословна диета, която е съзнателна и балансирана и заедно с други съвети, може да ви помогне да облекчите бензина и да загубите любовни дръжки.
Има няколко правила, които трябва да се спазват, за да успеете.
Ключът към успеха
Ключът към успеха на този план е следният:
- Най-важни са размерите на порциите, които зависят индивидуално от човека.
Избягвайте да ядете напълно пълноценно и се научете да спирате, когато гладът е утолен. Такъв е случаят с около 80%. Мнозина са свикнали да ядат нещо сладко след това и точно това насърчава наддаването на тегло и може да доведе до газове. Не бива да го правите!
- Много хора страдат и от метеоризъм след хранене, защото не дъвчат храната правилно. Трябва да дъвчете всяка хапка толкова дълго, докато по принцип вече не е течен.
- Вечерята трябва да се състои рано, за предпочитане следобед.
Ако след това отново сте гладни, можете да изпиете чай за храносмилане, чаша растително мляко, киви или шепа сушени плодове. С този прост навик може да се постигне много. - Ако имате проблеми с храносмилането, трябва Хранителни алергии и непоносимост, възможни от лекаря или изключете нервния дисбаланс, който може да причини хронично възпаление на червата.
закуска
По време на този 3-дневен режим трябва да закусите Бъдете богати на сурови зеленчуци, фибри, здравословни мазнини и растителни протеини.
Тази комбинация ви държи сити за дълго време и ви помага да отслабнете едновременно. След това тази напитка се прави и пие веднага след ставане:
съставки
- 1 зряло киви
- 1 парче пресен ананас (можете също да го замените с 2 зрели сливи или 1 ябълка)
- ½ авокадо
- листата на прясна стрък целина
- 1 лъжица семена от чиа (накиснати във вода за една нощ) (10 g)
- 15 бадеми или лешници, сурови или печени
- щипка смлян джинджифил
- 1 лъжица екстра върджин кокосово масло (15 г)
- 1 лъжица мака на прах (5 g)
- малко стевия за подслаждане (при нужда)
подготовка
- В допълнение към споменатите съставки добавете малко вода или билкова напитка, за улесняване на процеса на смесване.
- Поставете всичко в миксера и разбъркайте, докато получите хомогенна смесена напитка.
- Съставките правят достатъчно от напитката, за да се пие през сутринта.
Основните ястия и вечеря
Основните ястия и вечеря трябва да се състоят от два компонента:
- Сурови или варени зеленчуци: маруля, гаспачо, пържени зеленчуци, зеленчукови кремове и др.
- Протеини: месо, риба, яйца, бобови растения, авокадо, крема сирене, сушени плодове.
В случай на За основните ястия е препоръчително да се включат повече сурови зеленчуци и по-продължителни запълващи протеини, вечер приготвените зеленчуци с постни или лесно смилаеми източници на протеини са по-добри.
Упражнение и разтягане
Не на последно място, от решаващо значение е да осигурите достатъчно упражнения през 3-те дни. Отидете да бягате и да се носите за половин час Упражнение с умерена интензивност.
Предлагат се скокове, клякания, лицеви опори и издръжливост идеален за стимулиране на метаболизма и изгаряне на мазнини, особено в областта на тазобедрената става.