10 съвета за отслабване ... без разочарование; The Beautysane Mag
Да, отслабването, без да се налага да спазвате строга диета, е възможно! Просто трябва да приемате тези няколко много лесни съвета всеки ден.
1) Живейте от любов и прясна вода !
Никога не можем да напомним достатъчно ... пийте! Трябва да пиете поне 1,5 литра вода през целия ден. Това ще ви помогне да премахнете, като същевременно ще ви помогне да контролирате апетита си. Гладен ли си? Започнете с изпиване на голяма чаша вода !
И ако не обичате водата, помислете за овкусяването й с няколко капки лимон или листа от мента. Можете също така да потопите чаена торбичка в бутилката си, за да й придадете малко повече вкус.
В противен случай помислете за пиене на зелен чай или билкови чайове.
2) не бързайте !
Да, ядене за тридесет секунди не е засищащо. Всъщност усещането за ситост отнема около 20 минути, за да достигне мозъка.
Ясно е, седнете за предпочитане в мир, изключете екраните около себе си или се отдалечете от тях.
След това яжте на малки хапки и изчакайте, докато погълнете предишната хапка, преди да погълнете следващата. Поставяйте приборите си на всеки четири хапки. Вашето храносмилане ще ви благодари, както и броячът ви на калории, защото ще се храните по-добре и по-малко !
3) Не се страхувайте от навиците
И накрая, нови хранителни навици 😉! Ако сте се влюбили в пица със сода, не е нужно да се паникьосвате и да се обвинявате. Всъщност не забравяйте, че хранителният баланс се управлява в продължение на една седмица. Така че просто трябва да внимавате на следващия ден ...
4) направете правилния избор
Научете как да забележите най-богатите храни, за да ги избегнете и да намалите сметката за калории. Например като аперитив предпочитайте плодови сокове или зеленчукови сокове пред чаша алкохол. Изберете зеленчукови пръчки пред чипс. По същия начин избягвайте пържените храни и предпочитайте печенето или приготвянето на пара.
5) готви !
По този начин вие ще контролирате директно какво ядете, по-специално количествата мазнини, които често са много добре скрити в индустриалните ястия. Включете членовете на вашето семейство, за да го направите забавна и обединяваща дейност.