10 съвета за добро, здравословно хранене

Това е най-добрият начин да ядете пресни, сезонни храни, които са най-богати на добри витамини. И какво по-хубаво от добра миризма, която изтича от тенджера, за да предизвика апетита?

2/Забравете строгите диети

Здравните специалисти само по изключение препоръчват диети (без сол, без мазнини и т.н.). Адаптирайте менютата им според вкуса и медицинската им история, да, но винаги консумирайки протеини (яйца, месо и др.), Въглехидрати (захари) и липиди (мазнини).

3/Предпочитайте витамини и микроелементи ...

В храната, а не в хранителните добавки (с изключение на дефицита). Проучването на Suvimax демонстрира ползата за здравето и срещу преждевременното стареене на витамините С и Е, бета-каротин, цинк и селен в дози, предлагани в разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци (пресни или замразени).

4/умерете червеното месо

Консумирането му два пъти седмично е достатъчно (веднъж за студени меса), като други белтъчини се откриват в бели меса, бобови растения, яйца, риба и др.

5/Инвестирайте в лупа

За проследяване на скритата сол върху етикетите в приготвени ястия, индустриални супи, сухари, пици ... В излишък солта насърчава високо кръвно налягане и съдови нарушения.

---