Bery Fitness & Spa Iancului - 10 невероятни ползи от сутрешната хидратация, автор Radu Buculea
Статията е публикувана на 09.04.2020
Всички знаем колко важна е водата за живота, но представяли ли сте си предимствата на питейната вода? Водата е най-важното хранително вещество за тялото. Според изследванията човешкото тяло е съставено от над 60% вода. Мозъкът и сърцето са съставени от 73% вода, а белите дробове са около 83% вода. Кожата съдържа 64% вода, мускулите и бъбреците са 79% и дори костите са съставени от 31% вода.
Водата е основна необходимост за живота и за поддържане на правилното функциониране на човешкото тяло. Той играе специална роля за поддържане на тялото във форма и здраве. Тъй като действа като смазка за ставни движения, защитава органите, тъканите, транспортира хранителни вещества и минерали в тялото и регулира телесната температура.
Всички тези факти показват колко вода е необходима и благоприятна за организма. Но колко вода може да бъде полезна за вашето здраве, когато я пиете като първо нещо сутрин. В тази статия ще обсъдя 10 огромни и невероятни ползи от пиенето на вода на гладно.
По-долу са предимствата на пиенето на вода на гладно веднага след събуждане:
1. Мозъчно гориво
Както знаем, 73% от мозъка се състои от вода. Това показва колко вода е необходима за мозъка. Изпийте чаша вода на гладно, овлажнете мозъчните клетки и регулирайте мозъчните процеси. Помага за транспортирането на кислород и хранителни вещества до мозъка. Той също така действа като ефективно смазващо вещество за мозъчните тъкани. Така че поддържането на хидратация е необходимо за правилното функциониране на мозъка.
2. Поддържайте ума и тялото си активни
Намаляването на нивото на водата в организма причинява недостиг на енергия, тъй като приемът на вода помага за регулиране на мозъка и функциите на тялото. Пиенето на чаша вода след събуждане от няколко часа сън помага да се повиши нивото на енергия в тялото, което помага на тялото и ума да останат активни.
По време на сън дълго време нямате вода. В резултат на това се дехидратира през нощта. Изпивайки 1 или 2 чаши вода сутрин, тялото отново се рехидратира и ще се почувствате доста свеж и енергичен човек. Това е положителен начин да започнете деня. Според медицински експерти някои предпочитат чай или кафе на гладно, защото и двете са източник на антиоксиданти, но не помагат за хидратирането на организма.
Пиенето на вода сутрин увеличава скоростта на метаболизма, което е основната нужда от фино здраве. Високата скорост на метаболизма е от съществено значение за поддържане на телесното тегло. Когато пием хладка вода като първото нещо сутрин, метаболизмът ни се увеличава. Също така помага за изгарянето на мазнини, особено на корема.
Пиенето на вода сутрин помага на имунната система да прочисти токсините и кара тялото да се отърве много бързо от всички вредни вещества. Водата е полезна и за здравето на сърцето, бъбреците и белите дробове.
6. Ключът към светещата кожа
Водата на гладно е не само важна за отоплението, но и действа като подобрител на красотата. Когато пием вода като първо нещо сутрин, тя овлажнява кожните ни клетки и придава красив блясък на кожата. Кожата изглежда свежа и забавя процесите на стареене на кожата.
Когато пием вода сутрин, това помага за подобряване на храносмилането през деня, тъй като водата разгражда храната, помагайки на тялото да усвоява хранителните вещества. По-доброто храносмилане допълнително подобрява здравето и води до по-малък шанс за киселини и други стомашни разстройства.
Консумацията на вода помага да се забави честотата на запек, който в момента е много повтарящ се здравословен проблем. Пациентите със запек се чувстват тежки, когато настъпи запушване на изпражненията. Когато пиете вода на гладно, шансът да развиете запек намалява. По този начин водата е естествено лекарство за всички онези хора, които страдат от запек.
9. Намалява стреса и безпокойството
В момента стресът и тревожността са най-честите здравословни проблеми, които водят до депресия. Според изследванията дехидратираното тяло повишава нивото на кортизол, който е хормон на стреса, който затруднява справянето с ежедневните проблеми. Пиенето на вода на гладно намалява степента на стрес през деня. Той също така помага да се контролира тревожността.
Депресията се разпространява по целия свят. Нарастващите проценти засягат младите хора всеки ден. Водата действа като естествен антидепресант срещу този безшумен убиец. Според проучване на Университета на Кънектикът водата помага за облекчаване на депресията, тъй като поддържа мозъка хидратиран, което спомага за естественото му понижаване на концентрацията. Той също така помага при лечение на нарушения на съня.