Тези напитки ще ви омазнят 10 тайни калорични бомби

Вие сте в средата на диета, но просто не отслабвате ефективно? След това трябва да проверите кои напитки Вземете го! Защото в много напитки има много захар, дори ако не винаги подозирате. Това ги затваря тайни калорични бомби, които увреждат фигурата.

Особено през лятото, когато температурите се изкачват над 30 градуса всеки ден, разбираемо искаме да се разхладим с освежаващи напитки. Но именно те често са нездравословни и истински храни за угояване. Ако Смутита, вода за фитнес или плодов сок - трябва да избягвате всички тези напитки в диетата си.

Тези напитки са тайни храни за угояване

Списъкът с вредните за диетата напитки е дълъг - те често изглеждат безобидни, но наистина имат всичко. Независимо дали са здравословни плодови сокове, смутита или леки напитки, които са нежни към фигурата: ние можем да ви ги предоставим тайни напитки за угояване пред.

Храна за угояване №1: плодов сок и плодови сокове

Ако смятате, че правите нещо добро за тялото си с чаша плодов сок или шприц за плодов сок, грешите: 0,2 литра чаша портокалов сок съдържа около 18 грама захар и около 100 килокалории, гроздовият сок дори съдържа 34 грама захар - здравословното е различно, не е добре за фигурата. Поради тази причина плодовите сокове не се декларират като напитки, а като храна - те просто съдържат твърде много калории.

Също Шприцове с плодов сок понякога са по-малко добри от имиджа им. От време на време те все още са разрешени, защото все още съдържат важни витамини и минерали. Германското общество за хранене препоръчва спринцовките с плодов сок като средство за утоляване на жаждата през лятото само ако съдържат поне три части минерална вода и максимум една част плодов сок. Винаги трябва винаги да смесвате шприца с плодови сокове, тъй като готовите смесители от магазина често съдържат твърде много захар. Те често се състоят от половин сок и следователно са много сладки и богати.

Напълняване # 2: Леки напитки

Който мисли с Леки напитки а Диетична алтернатива на безалкохолните напитки След като го открият, лесно може да забрави, че: Въпреки че съдържат значително по-малко калории от своите роднини с високо съдържание на захар, те за съжаление осигуряват такава Привикване към сладкия вкус. Проучванията показват, че тестваните лица, вместо да отслабнат, понякога дори са наддавали след редовно консумиране на леки напитки. Освен това a повишен риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания да бъде доказано - това е всичко, но не и здравословно.

Основният проблем се крие в изкуствения подсладител: Силната сладост го прави Центърът за награди се активира в мозъка и разпределението на Допамин причинени - т. нар. „хормон на щастието“. Резултатът е, че искаме повече сладкиши. Ако му отстъпите, вие се впускате Ефект на привикване един, който ви кара да искате още и още от него. В този случай се използват не само други леки напитки, но и шоколад, сладолед или торта. Така че бързо напълнявате - въпреки че консумирате нискокалоричните леки напитки. Консумацията на леки напитки може частично да помогне с диета, но само ако те се консумират в много малки количества.

Напълняване # 3: Кафе напитки

Самото кафе не съдържа много калории - но начинът, по който консумираме кафе, в почти всички случаи е труден. Ако пиете кафе в черно, няма от какво да се страхувате, а напротив: Кофеинът, съдържащ се в кафето, дори насърчава изгарянето на мазнини, както показва проучване на Медицинското училище към Университета в Нотингам. Все пак трябва да избягвате да пиете кафе преди лягане. Тъй като това често нарушава съня и тези, които не са имали достатъчно сън, имат по-малък успех при отслабване.

Те обаче са вредни за фигурата Кафе напитки, които се предлагат в множество варианти. Независимо дали е лате макиато, капучино или хладно студено кафе - всички те съдържат голям брой калории, както са с Мляко, сметана и захар бъдете подправени. Обикновен Леденото кафе може да бъде около 350 килокалории съдържат. Като алтернатива на леденото кафе има едно Кафене Frappé нататък, той се охлажда с кубчета лед, вместо с кремообразен сладолед, който е много по-нискокалоричен.

Хранене на храна № 4: смутита

Смутита обикновено се състоят от плодове и те съдържат витамини - може ли да бъде само здравословно? Нищо! 250 милилитра готово смути, предлагано в супермаркетите и магазините за отстъпки, съдържат около 150 килокалории - това е дори повече, отколкото има в 250 милилитра кола. Тъй като смутитата често са и подсладени - въпреки че плодовете естествено съдържат сладост.

Общо взето, Готови смутита Препоръчва се повишено внимание: Много витамини и фитохимикали, съдържащи се в него, се изпаряват чрез консервацията. Алтернативата е да направите плодовите напитки пресни у дома. Ивон Найпс, експерт по хранене в потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия, съветва да не се използва твърде много плодове в смутита. Според нея наистина трябва здравословните смутита съдържат поне 60 процента зеленчуци. Освен това готовите смутита често съдържат само пет процента действителни плодове и вместо това се състоят предимно от концентрат от плодови сокове. Дори предлаганите в търговската мрежа зелени смутита, които всъщност трябва да се базират на зеленчуци, често съдържат повече от една трета от плодове или плодови сокове. Ето как трябва да бъдат направени по-вкусни.

Напълняване # 5: Алкохолни напитки

Също така трябва да си спестите обикновената чаша вино, бира или пенливо вино, ако искате да отслабнете. Защото алкохолът, който съдържа, осигурява на тялото ни много мазнини и калории. Ето как са тези висококалорични алкохолни напитки:

Половин литър пшеница съдържа 185 калории
0,3 литра шанди съдържат 130 калории
Чаша вино (0,2 литра) съдържа 138 калории
Чаша пенливо вино (0,1 литра) съдържа 78 калории

Проблемът с алкохола и диетата: тялото не може да съхранява алкохол и следователно го разгражда незабавно. Всички други Процесите на разграждане трябва първо да се спрат на пауза, включително изгарянето на мазнини. Така че, ако редовно консумирате умерено алкохолни напитки, загубата на мазнини ще спре и ще напълнеете. Освен това алкохолът действа стимулиращо апетита, което също пречи на диетата.

Напълняване # 6: Пробиотични напитки

Добре за чревната флора и на всичкото отгоре те също така укрепват имунната система: така станете пробиотични напитки често се рекламират. Но като част от диетата, по-добре да я избягвате, защото 100 грама пробиотична напитка вече съдържат около 5 кубчета захар - здравословното е различно.

Напитките трябва да помогнат за привеждане на чревната флора в баланс чрез съдържащите се в тях млечнокисели бактерии. Стефан Сюкерт от Лайпцигската университетска клиника обаче съветва да не се употребяват пробиотични напитки, тъй като те също могат да бъдат опасни. Например, те могат напълно да нарушат микрофлората на червата. Това може да се обърне Храносмилателни проблеми олово или също Болест на червата повикване на място. Ако искате да направите нещо добро за червата си, трябва кефир с ниско съдържание на мазнини слагам.

Напълняване # 7: Леден чай

Сладолед плюс чай - това звучи безвредно и с ниско съдържание на калории. Проблемът се крие в захар, който се намира в почти всички студени чайове. Чаша студен чай, който е около 0,2 литра, съдържа до 150 килокалории. Това включва около 15 грама захар. Световната здравна организация препоръчва възрастен човек да не консумира повече от общо 25 грама захар на ден. С две чаши студен чай пресичате тази граница.

Така или иначе не трябва да консумирате твърде големи количества студен чай, тъй като това увеличава вероятността от образуване на камъни в бъбреците. Причината се крие в съдържащото се в чая Оксалова киселина. Това не е проблем в малки количества, но лесно можете да консумирате 1,5-литрова кутия студен чай в горещ ден. Ако все още не можете да се справите без леден чай, трябва да си приготвите чай и да се уверите, че използвате малко захар и да консумирате само умерени количества от него.

Тонене на храна №8: Въглеродният диоксид стимулира апетита

Като цяло трябва да внимавате какво газирани напитки опасения. Защото изследователите подозират, че имат Стимулират апетита. Причината е, че въглеродната киселина е образуването на Грелин стимулира в организма. Грелин се нарича още „хормон на глада“ и участва в контрола на глада и ситостта.

Изследователите от Азиатската асоциация за изследване на затлъстяването в Азия и Океания имат предположение защо това е така: Въглената киселина изглежда събужда този хормон чрез разширяване на стомаха и притискане на клетките, произвеждащи грелин. Други проучвания показват връзката между газираните напитки и наддаването на тегло, но няма мащабни проучвания, които да потвърждават предположенията на учените като факти.

Напълняване # 9: Фитнес/уелнес напитки

Така наречените Фитнес или уелнес напитки също не са благоприятни за диета. тя придават вид на здравословна вода, което допринася особено добре за физическия баланс. Те често се рекламират, използвайки термини като „спорт“, „активен“, „жизненоважен“, „уелнес“ или „хармония“. При такива напитки винаги трябва първо да се проверява хранителната таблица, защото тя често показва колко калорични са всъщност тези уж леки напитки. Тези фитнес напитки често са подсладени с фруктоза и по никакъв начин не допринасят за фитнеса, те често съдържат между 130 и 250 килокалории на литър.

Напълняване # 10: Енергийни напитки

Включен за бърз енергиен удар Енергийни напитки за съжаление също един голямо количество калории. Средно една енергийна напитка (250 милилитра) съдържа девет кубчета захар. Това са много т. Нар. „Празни калории“ и много кофеин, който стимулира за кратък период от време, но не е устойчив. Списъкът с негативните последици от енергийните напитки е дълъг: Безсъние, сърцебиене, главоболие - освен това вземате със себе си ненужно високи калории за него. В никакъв случай не трябва да включвате енергийни напитки в ежедневието си - в идеалния случай трябва да се справите напълно без тях и да позволите на тялото си достатъчно сън и балансирана диета.

Решение: направете сами напитки

Най-добрият начин да избегнете падането на тайни питие калорични бомби: направете го сами Разнообразието от възможности е огромно, независимо дали става дума за смути или студен чай - повечето напитки се правят бързо и лесно. Например модерен Влива се вода. За целта поставете плодове или зеленчуци във вода и подправете нежния вкус. Особено се препоръчват за това Цитрусови плодове и Бери. Шикозните бутилки за вливане на вода от willceal * са много практични - тук просто поставяте плодовете във вложката и можете да се наслаждавате на вливащата се вода *.

Заключение

Скритите калории спят в повече напитки, отколкото си мислите. The В повечето случаи причината е твърде високо съдържание на захар, дори ако уж напитките са здравословни. Това ги превръща в тайни калорични бомби, които могат да развалят всяка диета за вас.

* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.