10 съвета срещу настинки
Всяка година зимните месеци ни носят хрема, лаеща кашлица и възпалено гърло. Всеки, който иска да избегне роещите се вируси на настинка и грип, се нуждае преди всичко от едно: силна имунна система.
Както е добре известно, причината за „настинка“ не е зимният студ - но по това време на годината вашите патогени лесно прекарват времето си с нас. Наистина има достатъчно вируси, които причиняват неприятните симптоми: Понастоящем учените са наясно с над 200 различни вида. Независимо дали имената им са Rhino, Corona, Coxsackie или Adeno, всички те произвеждат подобни симптоми.
И те са успешни: със средно два до четири епизода на човек на година, настинките са най-честата причина за отсъствия от училище и работа. Грипът също се предизвиква от вируси и може да бъде много по-опасен от настинка, особено за бебета, малки деца и възрастни хора.
Защо студът идва през зимата?
Агресивните вируси се благоприятстват от живота в добре темперирани и твърде рядко проветриви помещения, нагряването на въздух, който изсушава лигавиците, тълпите в обществения транспорт, а също и чрез охлаждане на открити зони по тялото като уши, нос, пръсти и пръсти, което отслабва имунната система . «Слънчевият витамин» D също играе важна роля.
Както датските учени установиха през 2010 г., той е „спусъкът“ за имунната система: клетките-убийци на защитните сили на организма се активират и се борят с нахлуващите патогени само ако е наличен в достатъчно количество. Ако витаминът липсва, имунните клетки остават неактивни. Тъй като тялото ни може да произведе само предварителния етап на веществото и се нуждае кожата да бъде изложена на слънце, за да произвежда витамин D, дефицитът на витамин D през зимата може да доведе до решително отслабване на имунната система.
Патогени избиват
Нашата имунна система е взаимодействие на сложни процеси, които помагат на организма да направи опасни вещества, патогени като бактерии, вируси и гъбички, както и болните клетки безвредни. Вродената имунна система отблъсква опасностите чрез бариери като кожа и лигавици, чрез кръвни компоненти, които унищожават дефектните клетки, или с възпалителни реакции.
Специфичната имунна система, която придобиваме в течение на живота, формира защитни клетки срещу точно това вещество след първоначален контакт с патоген и реагира бързо и ефективно срещу „научения“ бацил в продължение на години.
10 съвета срещу настинки
За съжаление това не ни помага особено при вирусите на настинката, именно защото има толкова много от тях. Веднага след като полицията на тялото успешно отблъсне един зародиш, идва следващият. Вирусите също са променливи: като модифицират малко външната си обвивка и по този начин се „маскират“, те заблуждават защитната система. Силната имунна система е най-добрата защита срещу зимните вирусни атаки. Десет съвета как да се подготвите:
Растителна мощност
Имунната система може да бъде ефективно подсилена с растителни лекарствени продукти, направени от червен конус (Echinacea purpurea). Ако вече е твърде късно, тогава определено трябва да знаете тези 10 лечебни растения за настинка.
Витамин D от слънчеви бани
Десет минути на ден са достатъчни за засилване на производството на витамин D. Кожата трябва да бъде изложена за това. Но избягвайте зачервяване на кожата или дори слънчево изгаряне поради интензивно слънце.
Упражнявайте се на чист въздух
Редовните упражнения на чист въздух поддържат имунната система във форма: като се редуват студено и топло, тялото може по-добре да се адаптира към температурните промени. Това укрепва имунната система и предотвратява инфекции.
Яжте се имунизирани
Редовното и достатъчно количество витамини, минерали, микроелементи, вторични растителни вещества и фибри гарантира, че имунната система на организма работи.
Витамини А, С, D и Е.
Витамините А, С, D и Е, както и желязото, селенът и цинкът са особено важни. Тук ще намерите най-важните източници на витамини и минерали.
Пийте достатъчно!
Трябва да се осигури достатъчно течност, за да не изсъхнат лигавиците. Пийте 1,5 до 2 литра на ден.
"Еврейски пеницилин"
Пилешката супа може да облекчи симптомите на настинка. Съставките имат противовъзпалително и деконгестантно действие. Освен това овлажнява лигавиците, така че студеният секрет да може да се оттича по-добре. Пилешката супа често може да направи чудеса.
Сауна, кнайп, къпане
Подобно на упражненията на чист въздух, температурните разлики в сауните, баровете и баните осигуряват засилена имунна система.